A DODO diéta 3 kilogrammot veszít az első héten -, inspiráció minden nap
Tavaly egy másik diéta ("5: 2 diéta") keltette fel az amerikaiak, de különösen a hírességek figyelmét, és az emberek csak 500 kalóriát ettek, heti két napon. Most egy legfőbb táplálkozási szakember tervezte meg a forradalmi táplálkozási programot, a DODO-t, egyszerű elv alapján: egy nap igen, egy nap nem (nap/szabadnap).
Még akkor is, ha a böjt előtt még nem próbálkozott, elég nagy az esély arra, hogy már ismeri a koncepciót. Az 5: 2 arányt kiemelő éhomi étrend 2013 egyik legvitatottabb fogyókúra-terve volt. Az alapelv egyszerű volt: aki napi 500 kalóriát tűzött ki célul heti két napon, ehetett amit a hét további 5 napján akartak, és mégis sikerült lefogyniuk.
Mit jelent a DODO diéta?
Most egy új típusú éhomi étrend került bevezetésre, amely nemcsak jobb eredményeket ad, hanem sokkal könnyebben követhető és követhető. Ezt a tervet követve az első héten akár 3,2, a következő hetekben pedig 0,5–1,4 kilogrammot is fogyhat.
A DODO diéta - vagy "egy nap igen, egy nap nem" - az időszakos böjt (IF) elvein alapszik, de más megközelítéssel rendelkezik, ami teljesen csökkenti a kalóriaszámolás és az egyes körültekintés szükségességét. ábra. Az időszakos böjt egy általános kifejezés, amely az étkezés alkalmi szüneteinek felhasználási módjainak széles skáláját jelenti, a test működésének optimalizálása, a test javításának és karbantartásának ellenőrzése érdekében, de azt is, hogy hogyan. felhasználja az energiatartalékokat - beleértve a zsírokat is. Más ilyen diéták, például a fentiekben ismertetettek (5: 2 diéta), lehetővé teszik, hogy korlátozott mennyiségű kalóriát fogyasszon egy böjt nap alatt; de a DODO diéta esetén 20-24 órán keresztül egyáltalán nem eszel, hogy a tested teljes kikapcsolódást nyújtson. Ez nehéznek tűnhet, de a jó hír az, hogy a "szünet" időtartama magában foglalja az alvási órákat is.
A DODO diéta a következőképpen működik:
A böjti nap előtti este megeszi az esti étkezést 19.00 és 22.00 között (a böjt előtti étkezés), majd a böjt folyamata alvás közben megkezdődik, és másnap estig folytatódik, amikor középen étkezik. böjt - amelyet legkésőbb 24 órával a böjt előtt el kell fogyasztani.
Másnap reggel egy különleges ételt eszel - az úgynevezett böjt szünetét -, hogy befejezd a böjt időszakát.
Szakértők szerint nem szabad hetente három napnál hosszabb böjtöt elfogadni, és az egyes böjtciklusok között mindig szünetet kell tartani. És minél tovább böjtöl, annál több kilogrammot fog fogyni - állítják a DODO diéta követői.
A test tárolt zsírokat használ
Röviden: a DODO étrend (amely kétnaponta váltakozva eszik) azt hivatott ösztönözni a testet, hogy tartalékát és zsírraktárait használja fel élelmiszerekhez; és ily módon a kilogramm megolvad, és lefogy.
A DODO diéta megalkotója, Drew Price, azt mondja, hogy a 24 órás nem evés előnyei messze felülmúlják más diéták ígéreteit, például arra ösztönöznek minket, hogy naponta csak 500 kalóriát fogyasszunk.
"A test képes ellenőrizni, hogyan használja fel a különböző típusú tüzelőanyagokat energiához, például zsírokat, fehérjéket és szénhidrátokat. A test a legnagyobb üzemanyaggal és tartalékkal rendelkező" üzemanyagot "elégeti, ami azt jelenti, hogy böjt vagy böjtölés, a zsírégetés előnyben részesített. A DODO étrend teljes böjtöt jelent, mert még akkor is, ha van néhány gramm szénhidrát vagy fehérje, a tested átáll az éhezésről az etetésre/etetésre elveszítik az előnyöket, ha szünetet tartanak az etetési időszakban "- magyarázza Drew Price . Források: 1, 2, 3.