A DoktorWeigl a zsírégetést L-karnitin étrend-kiegészítőkkel magyarázza, hatás nélkül
"Fogyni a tablettáknak köszönhetően? Jobb teljesítmény a kapszulákkal? Először is, az L-karnitin készítményeknek csábító hatása van. Az alaptézisek először is logikusan hangzanak - a tanulmányok azonban más képet festenek. ”- Dr. Tobias Weigl
Orvosi szakemberek ellenőrzik és a legjobb tudományos előírások szerint írják
Ez a szöveg az orvosi szakirodalommal, a jelenlegi irányelvekkel és tanulmányokkal összhangban készült, és egy orvosi szakember ellenőrizte a közzététel előtt.
Állítólag "zsírégetőként" az L-karnitin ammónium tápanyag aktívan támogatja a zsírégetést és az energiatermelést. Ezen felül javítani kell az immunrendszert és az izomregenerációt. Nem csoda, hogy számos termék tartalmazza az anyagot - az étrend-kiegészítőktől, például tablettáktól vagy folyékony kapszuláktól a fehérjeturmixokig.
Számos tanulmány azonban kimutatta, hogy az ígért hatások nem fenntarthatók. Sem a nagyobb teljesítmény, sem az erős súlycsökkentő hatások nem jelentkeztek. Ráadásul a tartós túladagolás hasmenéshez és felfúvódáshoz, valamint a szív- és érrendszer károsodásához vezethet.
Mi az L-karnitin?
A karnitin egy kémiai vegyület, amely fontos szerepet játszik az energia-anyagcserében. A név a latin hús, carne szóból származik. Ez arra utal, hogy a karnitin különösen gyakori - a húsban. Két különböző típusú karnitin létezik:
A természetben elsősorban a búvárkodás L-karnitin tovább. Testünkben az ammónium rövid és hosszú láncú acilkarnitinként található meg. Sok más anyaggal ellentétben tehetünk ellene magában a májban (szintetizál). Ezt aminosavak - lizin és metionin - segítségével teszi. A viszonylag lassú szintézishez számos más anyagra van szükség: C-vitamin, niacin, B6-vitamin, B12-vitamin, folsav és vas. A felesleges karnitin kiválasztódik a vizelettel.
A karnitin szerepe a szervezetben
Az L-karnitin egyfajta "biohordozó" -ként működik, mint a használandó zsírok transzferbuszja. Hogyan működik ez a transzfer funkció?
- Először is, az L-karnitin egy acil-CoA szintetázhoz kapcsolódik enzimösszekötött.
- A következő lépésben a kapott karnitin-palmitoil-transzferáz 1 átalakítja a bejövő acil-CoA-észtereket Acil-karnitin-észterek
- Az acil-karnitin-észter most képes Sejt membrán a mitokondrium átkelni. A mitokondriumok olyan sejtek, amelyek cukorból („glükózból”) termelnek energiát.
- Végül a biohordozót úgy regeneráljuk, hogy újra felhasználható legyen acil-CoA-észterként.
Az itt leírt eljárást orvosi szakemberek is alkalmazzák β-oxidáció (Béta-oxidáció), vagy zsírsavak oxidációja. A karnitin ezért jelentősen hozzájárul a Energiatermelés és Zsírégetés a test. Ezenkívül közvetlenül részt vesz más anyagcserében:
- Szerves savak kiválasztása
- Foszfátok egyik sejtből a másikba történő átvitele (úgynevezett „foszforiláció”)
Mely ételek tartalmaznak L-karnitint?
Még akkor is, ha az emberek képesek önmagukban szintetizálni a karnitint, lehetőségünk van a tápanyag különböző módon történő megszerzésére is Étel rekord. Mindketten gyógynövényes továbbá állat Termékek. A vegetáriánus vagy vegán életmódot folytató embereknek figyelembe kell venniük, hogy a karnitint tartalmazó ételek többsége állati eredetű. Az L-karnitin különösen magas juhhúsban (210 mg/100 g), marhahúsban (70 mg/100 g) és sertéshúsban (30 mg/100 g). A húson kívül a halban, a tejben és a sajtban is megtaláljuk az anyagot. Számos nem állati eredetű karnitinszolgáltató van Gomba. A szárított vargánya, a norvég morella és a rókagomba különösen termékeny.
L-karnitin szintetikus előállítása
Az étrend-kiegészítők L-karnitinjét iparilag gyártják. Kétféle folyamat létezik: tisztán kémiai előállítás és kémiai-biológiai. Az ipar a karnitin különféle szintetikus fajtáit fejlesztette ki ilyen módon. Ezeket azonban csak korlátozott mértékben lehet felhasználni a gyógyszeriparban és az élelmiszeriparban:
L-karnitin fogyás elősegítésére
Különösen a sportolók és a sporttudósok foglalkoztak sokat az energiaszolgáltatókkal az elmúlt években. Tehát alapvető feltételezésük az annál több L-karnitin, mint közlekedési eszköz rendelkezésre áll, annál több zsírsav alakítható energiává. A következmény az lenne teljesítménynövekedés - Ez különösen hasznos lehet sportolók vagy fogyni vágyók számára. Remélhetőleg az étrend-kiegészítők egyfajta edzőhatással bírnak. Ez azonban nem bizonyított (lásd alább).
A karnitin egyéb hatásai
A karnitin állítólag a fokozott zsírégetés és nőtt Energiatermelés kezdeményezzen más pozitív folyamatokat a testben:
- A vérérték javulása
- Pozitív hatás a szívre szívbetegségekben
- Az inzulin iránti érzékenység növekedése
- Elősegíteni az izomregenerációt
- A stressz csökkentése
L-karnitin a sportban
Az L-karnitin népszerű Sportolók használt. A sporttudósok szerint a felvételnek ideális esetben két órával a verseny vagy az edzés előtt kell megtörténnie. Különösen azok a sportolók, akiknek hosszú távú kitettséggel kell megküzdeniük, például maratonon vagy országúti kerékpározáson, előzetesen két-négy gramm L-karnitint vesznek be. Összességében a következő paramétereket kell javítani:
- Terhelhetőség
- Az immunrendszer stimulálása
- Fokozott sejtvédelem
- Gyorsított regeneráció
Ajánlatos naponta több kis adagot bevenni, legfeljebb 1 g-ot. Alapvetően két-három ilyen adagnak elegendőnek kell lennie.
L-karnitin étrend-kiegészítőként
Az L-karnitin étrend-kiegészítőként évek óta megvásárolható. A legtöbb fogyasztó reménykedik abban, hogy lefogy, de a testmozgás során is jobb eredményeket ér el. Az ilyen termékek bármelyikből állnak L-karnitin bázisok, L-karnitin tartarátok, Acetil-karnitin vagy Karnitin-hidroklorid. A gyártók zsírégető termékként hirdetik étrend-kiegészítőiket, amelyek célja a fogyás megkönnyítése.
A gyógymód elsősorban tabletta formájában kapható, de folyadékkal töltött kapszulák vagy ampullák formájában is. Ezenkívül a gyártók olyan kombinált csomagokat kínálnak, amelyek omega-3 zsírsavakat, magnéziumot és vitaminokat is kínálnak.
A tabletták mellett fehérje turmixokat és szénhidrát géleket is vásárolhat drogériákban, gyógyszertárakban és sportstúdiókban.
Video-kirándulás: Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak az úgynevezett halolaj kapszulákban találhatók, és állítólag segítenek a szív- és érrendszeri betegségek ellen. De igaz ez? Dr. Tobias Weigl megvizsgálja a mítoszt és tisztázza a halolaj kapszulákkal kapcsolatos minden fontos kérdést! Ehhez olvassa el az alábbi cikkeket, és nézze meg a rajta lévő videó bejegyzést!
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Hasznosak az L-karnitin-kiegészítők?
A kutatások jelenlegi állása szerint a karnitin-kiegészítők mennyiben tartják be azt, amit ígérnek. Állatkísérletek kimutatták, hogy a karnitin képes támogatni a test szerkezetátalakítását és csökkenteni a zsír százalékát. Az izomtömeg ugyanakkor megmarad. A kutatók immunstimuláló hatást találtak a kontextusban in vitro vizsgálatok bizonyíték, vagyis az élő organizmuson kívüli laboratóriumi kísérletek. A probléma itt az, hogy az ilyen vizsgálatok nem valós körülmények között ("in vivo") zajlanak, mint a természetben, hanem klinikai laboratóriumokban.
Azt a tézist, miszerint a magasabb L-karnitinszint több energiához vezet, az orvostudományban alkalmazzák elutasította. Az energiatermelés és -ellátás más szempontokhoz kapcsolódik. Meghatározó bizonyos enzimek száma és az oxigén szállítása a mitokondriumba. Szakértők szerint a fuvarozó szállítási kapacitása ebben a tekintetben alig játszik szerepet. Ezt számos tanulmány bizonyította, amelyek során a teszt résztvevői L-karnitint tartalmazó étrend-kiegészítőket szedtek. A tanulmányok megtehették nem mutat teljesítménynövekedést. A tudósok rámutatnak arra is, hogy az étrend-kiegészítőkben lévő mennyiség alig képes növelni az egyes sejtek karnitinszintjét.
Veszély!
Az L-karnitin energiatermelésre gyakorolt hatékonyságáról beszámoló tanulmányok gyakran tudományosan fenntarthatatlanok. Néhányat nem ellenőriztek, ezért módszertanilag megkérdőjelezhető. Gyakran felmerülnek kérdések a tanulmányokon belül, és ellentmondások találhatók. Nem zárható ki, hogy a résztvevők teljesítményének észlelt növekedése a placebo hatásnak köszönhető. Ezért mindig olvassa el és kérdőjelezze meg a tanulmányokat!
Mérlegelnem kell-e a mellékhatásokat vagy az interakciókat?
Mivel két táplálékból és a szervezet saját szintéziséből származik a karnitin, a hosszabb ideig tartó kiegészítő adag kiegészítők túladagoláshoz vezethetnek. Ennek következményei vannak hasmenés, hányinger és a megjelenése Bélgázok, az egyetlen jellemző Halszag van. A hosszú távú túladagolás negatív hatással lehet a szív- és érrendszerre: Károsítja az artériákat és a szívet.
Egy másik probléma az, hogy ha túl sok karnitin van a szervezetben (például kiegészítők révén), akkor a saját termelése leáll. Ez problémás lehet, ha abbahagyja a kiegészítők szedését.
Kutatás: A vörös hús elősegítheti a szívbetegségeket
A túl sok vörös hús - és ezért az L-karnitin - növelheti a szívbetegségek kockázatát. Egy 2013-ban végzett állatkísérlet során amerikai kutatók azt találták, hogy ha több vörös húst fogyaszt, plakk képződik és lerakódik a szíverekben. Ezt nevezzük érelmeszesedésnek. A tanulmányt hasonló módon hajtották végre emberi alanyokkal - kiderült, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak vörös húst, fokozott az ateroszklerózis kockázata. A kutatás során a tudósok azt is megtudták, hogy a bélflóra nagyban különbözik a szenvedélyes húsevőktől és vegetáriánusoktól. Úgy gondolják, hogy a húsfogyasztás megnöveli a trimetil-amin-oxid (TMAO) koncentrációját. Ez az érték nő az akut szívbetegségben szenvedőknél is. Ha rendszeres húsfogyasztás révén több karnitint szállítanak, a bélflóra oly módon változik, hogy az támogassa a TMAO kialakulását. Az érintett kutatók szerint további vizsgálatokra van szükség, különös tekintettel a különféle étrend-kiegészítőkre.
Forrás: Stanley Hazen és mtsai. (2013): A vörös húsban található tápanyag, az L-karnezin intesztinális mikrobiotabolizmusa elősegíti az athereoslerosis kialakulását. In: Természetgyógyászat 19.
Video-kirándulás: szívbetegség
A koszorúerekben lévő plakk-lerakódásokat nem szabad könnyedén venni. Hogyan keletkeznek ilyen betétek és milyen következményei vannak? Egy televíziós interjúban Dr. Tobias Weigl részletesen leír mindent, ami ehhez a témához kapcsolódik!
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet