A Dukan Diet Onsana Egészségügyi Útmutató

2012-ben dr. Pierre Dukan könyvével, amely a fogyás témáját veszi fel, a média fókuszában. Ebben a könyvben leírta, hogyan érhető el a fogyás kalóriaszámlálás nélkül. Számos sztár alapján, akik ajánlották az étrendjét, bebizonyította a diéta sikerét. Például Jennifer Lopez és Gisele Bündchen a diétakönyvben hirdetik sikerüket, és másoknak ajánlják őket.

egészségügyi

Felhasználói érdeklődés

A felhasználók, vagy inkább azok számára, akik valóban fogyni akarnak, azonban nem a különféle sztárok ajánlása, hanem a Dukan-étrenddel kapcsolatos valódi tapasztalatokat szerezték meg az étrend-megközelítés felhasználói. Emiatt az étrend megvalósítását az alábbiakban röviden ismertetjük, utána pedig röviden összefoglaljuk a tapasztalati jelentéseket.

A Dukan-diéta lefolyása

A Dukan-étrend négy szakaszból áll, amelyek az alábbiak szerint bonthatók:

  • Az első szakasz a támadási szakaszból áll. Ez öt-tíz napot vesz igénybe. Ez idő alatt a fehérjében gazdag ételeket zsír nélkül fogyasztják. Például olyan ételek, mint hal, tojás vagy hús található a tányéron. Továbbá kerülni kell a szénhidrátokat, gyümölcsöket és olajat.
  • A második szakasz magában foglalja az erősítési fázist. Ebben a súly folyamatosan csökken egy stabilitásig. Fizikai állapotától függően ez a szakasz több hónapig is eltarthat. A szénhidrátokat itt is nagyrészt kerüljük.
  • A konszolidációs szakasz a fogyástól függ. 10 napot kell terveznie kilogrammonként. Ez idő alatt a szénhidrátok mértékkel is fogyaszthatók.
  • A fenntartási szakasz magában foglalja a normális étkezési szokások visszatérését. Azonban egy fehérjetagot megtartanak.

Párhuzamok az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel

Azok, akik jártasak a diétákban, e fázisokból felismerik az alacsony szénhidráttartalmú étrend összefüggéseit. Csak a magas zsírtartalmú ételek lemondása és a kalóriaszámlálás lemondása jelent különbséget. Ezenkívül a diétát használóknak napi 1,5 liter vizet kell fogyasztaniuk, és az étrendet 20-30 perces sétával kell kiegészíteniük.

A közösségi felhasználók ennek ellenére sikeresnek értékelték az étrendet. Az első eredmények már néhány nap múlva megmutatkoztak, így a Dukan diéta felhasználói elégedettek. Ennek ellenére a saját erőnléted mindig a siker része.

Itt talál további információt a Dukan-diéta tapasztalatairól.