A Dukan diéta segít a 20 kg-os fogyásban

A világ egyik legnépszerűbb étrendje a Dukan. Mi ebben a különleges? Először is, más diétákkal ellentétben, ez nem azt jelenti, hogy az ételek adagjai aprók, vagy a kalóriák számításához.

Ezen felül, ami talán a legfontosabb, ennek a diétának nincs jojó hatása.

diéta

Ez a diéta segít két hét alatt 10 kg lefogyásában, és még nagyobb súlyt is fogyhat. Az étrendnek négy szakasza van, és szentséggel kell követni:

Ebben a szakaszban elveszíti azokat a kilókat, amelyek már régóta zavarják. Mennyi ideig tart ez a szakasz? Nos, ez attól függ, hogy hány fontot akar leadni. Például, ha 20 kg-ot fogy, 7-10 napig diétát kell tartania, de nem többet.

Amit szabad enni ebben az időszakban: vörös hús, tenger gyümölcsei, baromfi, tojás, sovány tej és kolbász. A húst főzzük, vagy pároljuk, vagy grillezzük. Olajat nem használnak. Ehelyett szabad enni a lehető legtöbbet (csak az említett ételeket, semmi mást). És ezt 7 és 10 nap között fogja elfogyasztani.

Ebben az időszakban (egy hét és 10 nap) egy nap zöldségeket és fehérjéket fogyasztanak, másnap ugyanúgy fogyasztják, mint a támadási szakaszban.

További részletek a diéta megtartásáról ITT