A Dukan-étrend 100 étele - a blog

A dukani étrend lehetővé teszi fogyjon úgy, hogy mind a 100 ételt elfogyasztja amelyek az alábbi részletes listát alkotják.

72 állati eredetű és 28 növényi összetevő között oszlik meg.

Támadási szakasz: állati eredetű összetevők

A fogyáshoz a Dukan-diéta csak az alább felsorolt összetevőket fogyasztja. Ezeket az ételeket korlátlanul élvezhetjük, de hogy ne hízzunk, zsír hozzáadása nélkül kell főzni őket.

Marha bélszín és bélszín, steak, far steak, sült marhahús, nyelv, Grisons hús, szelet, borda, borjúmáj és vese, sertés, csirke vagy pulyka sonka (zsírmentes és héj nélküli), nyúl

Tengeri sügér, tőkehal, szürke tőkehal, tengeri keszeg, császár, kardhal, laposhal, füstölt laposhal, foltos tőkehal, pollack, dab, óceánhal, makréla, tőkehal, márna, sugár, vörös márna, szardínia, lazac, füstölt lazac, nyelvhal, surimi, tonhal, tonhal sós lében, rombuszhal

Kagyló, tintahal, kagyló, kagyló, fésűkagyló, rák, garnélarák, szürke garnélarák, garnélarák, homár, osztriga, homár, langustin, kagyló, tengeri sün, polip, tintahal, rák

Strucc, fürj, kiskakas, baromfimáj, pulyka, galamb, gyöngytyúk, csirke

Csirketojás, fürjtojás

Sima vagy ízesített, alacsony zsírtartalmú joghurt (aszpartámmal), fromage blanc 0%, petit suisse 0%, faisselle 0%, friss négyzet 0%

Tofu, zabkorpa

Hajózási szakasz: növényi eredetű összetevők

Articsóka
spárga,
padlizsán,
cukorrépa,
mángold,
brokkoli,
sárgarépa,
zeller,
gomba,
minden hajtás (Brüsszel, virágok, fehérrépa, piros),
Pálma szív,
uborka,
cukkini,
cikória,
spenót,
édeskömény,
göndör,
zöldbab,
fehér retek,
hagyma,
sóska,
póréhagyma,
bors,
tök,
retek,
minden zöld saláta,
szója,
paradicsom.

Sárgarépa és cékla is megengedett, amíg nem eszi meg minden étkezéskor.

Ebben a szakaszban a keményítőtartalmú ételek tilosak, nevezetesen:

flageolet bab,
Csicseriborsó,
burgonya
, rizs,
bab,
De,
felesborsó,
borsó,
lencsék,
borsó.
Az avokádót keményítőnek is tekintik, ezért nem ajánlott.

Fogyni anélkül, hogy megfosztaná magát, a dukani étrend ideális formula, amely a fogyasztás tetszés szerint 100 étel. Sport és rengeteg víz kíséretében ez a 100 hozzávaló lefogyni fog !

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.

A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.