A dukani étrend 4. szakasza, stabilizáció

A konszolidációs szakasz végétől megközelítjük ezt a stabilizációs fázist.

Időtartam: életért !

Étel: klasszikus, de nézni.

Fogyás: Bármi.

Az utolsó lépés a kiegyensúlyozott étrendnek köszönhetően lehetővé teszi a megfelelő súly megtartását. Három lépést kell követni, amennyiben meg akarja tartani a súlyt a konszolidációs szakasz végén:

- Minden nap: változatos és kiegyensúlyozott étrendet tartson, ahol minden étel megengedett.

- Naponta: fogyasszon 3 evőkanál zabkorpát, hogy növelje az étrend rostbevitelét.

- Hetente egyszer, csütörtökönként csak a támadási fázisból származó ételeket szabad enni (fehérjék).

Több: minden alkalommal cserélje ki a liftet a lépcsőre.

szakasza

A testtömeg-index hasznos mutatója a túlsúlyos és alulsúlyos egészségügyi kockázatoknak. Ez egy olyan érték, amely lehetővé teszi az ember testtulajdonságának értékelését. Ez a számítás figyelembe veszi mind a magasságot, mind a súlyt.

Ez egy karcsúsító módszer, amelyet Valérie Orsoni hozott létre az ideális súly megtalálására és stabilizálására. 4 méregtelenítő, támadás, egyensúly, emlékeztető fázisból áll, és 4 oszloppal rendelkezik: táplálkozás, könnyű fitnesz, motiváció és stressz- és alváskezelés.