A dukani étrend alapelvei, költségei, előnyei és hátrányai
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Az alkotójáról elnevezett Dukan-diéta minden bizonnyal az egyik legismertebb fogyókúra. Magas fehérjetartalmú, gyors fogyáshoz vezet. ugyanolyan gyors gyógyulás kockázatával! Különösen azért, mert gyorsan monoton lehet. Túl szegény rostokban és vitaminokban, és túl gazdag sóban, emésztési rendellenességeknek, különféle hiányoknak és különösen jelentős szív- és érrendszeri betegségeknek teszi ki Önt.
Mi a Dukan diéta ?
A dukani étrend az magas fehérjetartalmú fogyókúrás étrend, kifejlesztette Pierre Dukan. Alapelve: távolítsa el étrendjéből a cukrokat (szénhidrátokat) és a zsírokat (lipideket), és csak fehérjéket tartson az étlapon. Tehát nem az nem mennyiségi, hanem minőségi kizárási rendszer.
A Dukan-módszer csak 100 ételt engedélyez: 72 "tiszta fehérje" és 28 zöldség minősítés, amelyek tervezője szerint "az emberi fajok alapítása, az első embereké, a vadászó-gyűjtögetőké ".
A dukani étrend is tartalmazza a testmozgás napi gyakorlása, mindenki számára alkalmazkodva.
Hogyan működik a Dukan diéta ?
A dukani étrend 4 fázis körül forog: az első két ígéret fogyás, az utolsó kettő karbantartás és stabilizálás annak, amit a Dukan-módszer hív a "megfelelő súly".
Mit ehetek ?
Engedélyezett ételek
- 72 állati eredetű élelmiszer a támadási fázistól kezdve:
- Sovány húsok (borjúhús - borjúszelet - marha hátszín - marha bélszín - borjúmáj - bőrös sonka, sertéshústól zsírtalanítva.);
- Baromfi (fürj - kakas - pulyka - baromfi máj - galamb.);
- Halak (tengeri sügér - tőkehal - szürke tőkehal - tengeri keszeg - császár - kardhal - laposhal és füstölt laposhal.);
- Tenger gyümölcsei (whelk - tintahal - kagyló - fésűkagyló - rák - garnélarák - garnélarák.);
- Nak,-nek növényi fehérjék (tofu és zabkorpa);
- Nak,-nek tojás csirkéből;
- Nak,-nek 0% zsírtartalmú tejtermékek (sima, ízesített, alacsony zsírtartalmú joghurt - 0% friss négyzet - alacsony zsírtartalmú túró.);
- A Konjac (rostban gazdag gyökér, tésztaként forgalmazzák).