A dukani étrend és testépítés A blog
A Dukan étrend egy olyan módszer, amelyet fogyáshoz terveztek, gyors és jelentős eredménnyel. Az étrend alapja a fehérjében gazdag és alacsony kalóriatartalmú menük, amelyek lehetővé teszik a fogyást a diéta kezdetétől.
Gyakran elfelejtjük megemlíteni, hogy a Dukan diéta olyan orvosi koncepció, amely magában foglalja a fizikai aktivitás rendszeres és intenzív gyakorlását is.
Hogyan áll össze ez a táplálkozási program ?
A dukani étrend négy részre oszlik:
A támadási szakasz
A körutazás fázisa
amely egy napot váltakozik a támadások listáján szereplő ételekkel és egy napot ugyanazok az összetevők plusz egy tucat zöldség.
A konszolidációs szakasz
amely a célsúly elérésekor kezdődik és tíz napig tart egy leadott kilogrammonként. Ha lefogyott 20 font, ez a szakasz 200 napig fog tartani. Ehet például napi egy gyümölcs vagy 40 g érlelt sajt.
Hetente egyszer gálavacsorára jogosult. Ban ben ital, ihat egy pohár bort és megkóstolhatja mindezt felesleg nélkül egy desszert vagy a mártogat ha diétásak.
A stabilizációs szakasz
Mennyire fontos a súlyzós edzés ?
Noha a legtöbb ember többé-kevésbé ismeri ennek a magas fehérjetartalmú étrendnek a sajátosságait, kevesen tudják ezt Dr. Dukan programja magában foglalja a sporttevékenység gyakorlását.
Ennek két oka van: az első, hogy izmaink a legjobb zsírégetők a második pedig az, hogy a fenntartható fogyáshoz meg kell változtatnia az életmódját. Valóban, a legtöbb ember elhízott vagy túlsúlyos egyél túl gazdag ételeket és bizonyítottan mozgásszegény.
Milyen sportokat kell gyakorolni a fogyás érdekében ?
Az "erősítés" jó lehetőség a zsír eltávolítására. Előnye, hogy megcélozhatja a kívánt területeket. A fekvőtámaszokkal izmokat fogsz építeni a vállad, a karod és a pecs. A csípő megmunkálásához és farizom, ropogtat.
Kevesebb, mint 20 nap múlva látni fogja, hogy formát ölt hosszú, kerek bicepsz és erőteljes hasizom. Gyakorlatai lehetnek házi padlószőnyegen. Az elején vigyázzon, ne erőltesse, nehogy megsértse magát vagy fájjon.
Mennyi idő alatt kell soványnak és izmosnak lenni ?
Ha szigorúan betartja Dr. Dukan étrendjét és testépítőjét minden nap 30 percig, kevesebb, mint hat hónap alatt karcsúsított és tónusú alakra van szüksége.
Ki kövesse ezt a diétát ?
A Dukan étrend elhízott vagy túlsúlyos emberek számára készült. Ez lehetővé teszi, hogy több tíz kilót fogyjon, és meghívja Önt az életmód megváltoztatására. Az elmúlt évtizedben az elhízás egyre több embert érintett világszerte. Nők és férfiak egyaránt aggódnak.
Fogyasszon jobban, ellenőrizze a kalóriákat és a glükóz az ételünk, és többet mozogni, csinálni erősítő edzés és állóképességi sportok, a siker kulcsa.
A táplálkozási szakemberek véleménye megosztott Dr. Dukan javaslatára. Néhányan rámutatnak az általa kiváltott élelmiszer-egyensúlyhiányra, amikor mások felismerik, hogy valóban segít a fogyásban azáltal, hogy elkerülik a yoyo hatást.