A dukani étrend - virágzó kis virág-)
A dukani étrend
Helló kedves olvasók,
El kellett mondanom a diétát, amelyet néhány hónapja folytattam. Ami, be kell vallanom, lehetővé tette, hogy gyorsan elveszítsek 8 kg-ot, de végül undorított. Tehát a DUKAN diétáról beszélek. A diéta elve tehát rendkívül egyszerű: fogyasszon természetes fehérjéket kedve szerint! Tehát hús, hal, tejtermékek mennyiségi korlátozásokkal bizonyos termékekre, például a túlságosan "szénhidrátokban" gazdag tejtermékekre. Az étrend célja valójában az, hogy elősegítse a ketózis bekerülését, hogy a zsírégetés gyorsabb legyen. A ketózis kb. 2-3 napig tart, ezért Dukan úr 3-7 napos (vagy akár elhízott embereknél akár 10-es) támadási fázist javasol, de ez most nem ajánlott.
Ezt a támadási fázist egy cirkáló fázis követi, felváltva a tiszta fehérje (PP) és a zöldségekkel kísért fehérjékét (PL). Konszolidáció, amelyet az élet stabilizálása követ.
A "Nem tudom, hogyan lehet lefogyni" című kis könyvemmel felfegyverkezve, majdnem két hónapig követtem hiányosságok nélkül, de 21 napos stagnálási fázist tapasztaltam. És miután minden kétségbeesett erőfeszítésem megtörtént ezen a szinten (úgynevezett fehér napok, nincs több sport, az úgynevezett tolerált ételek eltávolítása stb.), SEMMI, nada, rohadtul. Még hízni is híztam.
Mivel a Doctissimo fórum állandó tagja voltam, nagyon gyakran guggoltam, és végül tanácsot kértem. És kiderült, hogy ez a diéta talán nem egyszerűen nekem készült. Hogy megmutatta rajtam a határait - _- undorító, hogy húst, halat stb. Kell enni ... hogy egyik napról a másikra felmondtam minden húst, halat és tejterméket. De valójában egyik napról a másikra, mert több volt, mint elegem. Nekem a zöldségek, a gyümölcsök, a hüvelyesek . ahhhhhhhhhhhhh. öröm öröm öröm !