A dukannál megengedett ételek

Engedélyezett élelmiszerek DUKAN-ban

ételek

Ennek a magas fehérjetartalmú étrendhez közeli étrendnek a kezdetén Dr. Pierre Dukan, táplálkozási szakember és étkezési magatartás szakember büszke helyet ad a fehérjéknek.

ELV:

A Dukan diéta egy 4 fázisú programot tartalmaz, amely magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú, és amelynek előnye, hogy csökkenti az étvágyat.
Ezenkívül testünk általi asszimilációjuk magas kalóriakiadáshoz vezet, és lehetővé teszik a fogyást izompazarlás nélkül.

A program ** diéta után ** is biztosítja a súlygyarapodás megelőzését, amikor visszatér a normál étrendhez. Nem szabad figyelmen kívül hagyni !


Tiszta fehérje támadási szakasz: csak fehérjét eszünk, azaz húst, baromfit, halat, tenger gyümölcseit, 0% tejterméket. A kívánt céltól függően 3-10 napig tart:

5 és 10 kg között engedélyezett élelmiszer:

(Információ a doktor Dukan nem tudom, hogyan lehet lefogyni című könyvből, amely 2000-ben jelent meg és többször is megjelent, valamint a személyre szabott online caoching és információs webhelyről. >>>> Zsírtalanított sertéshús. >> >> egy rés.

-Pulyka sonka

-csirkés sonka

-Grisons hús (szárított marhahús, zsírtalanítva)

-Surimi: SURIMI botok >>, Szóval nézd meg a címkéket !

-füstölt lazac (pirítós nélkül)

-hering, foltos tőkehal, pisztráng, angolna vagy minden ugyanolyan típusú zsíros hal olaj nélkül.

>>> Stagnálás vagy vízvisszatartás esetén ki kell zárni.

-marhahús: minden darab sütéshez vagy grillezéshez megengedett:
-Bib,
-Hátszín,
-Hátszín,
-Tengely,
-Tab,
-Aiguillette,
-a háló,
-a bélszín,
-sült marhahús,
-és a hentes darabjai, azokat, amelyeket magának tart: Körte, Pók, Tőkehal

-A darált pecsenye a diéta egyszerű anyaga, mert többféle készítményre is alkalmas: a steak tartártól a húsgombócokon át a marokkói keftákig stb.

-Előnyösen a darált steak >>>> 5% -kal támadásban, >>>> 5 és 10% között pedig a 15% -on hajózáskor túl zsíros, különösen támadásban.

>>>> Kivéve: az entrecote és az első borda. A dióház.

-lescalope,
-sült borjúhús,
-borjúhús megengedett, ha megszabadul a körülötte lévő zsírbontástól.

-ezek a dalok megengedettek

-az összes darabot, a zsírtól és a nyúl májától és veséjétől megfosztva.

Baromfi: >> bőrük nélkül !

-a csirke,
-és a kakas,
-pulyka és pulyka,
-gyöngytyúk,
-galamb,
-a fürj,
-valamint a fehérek, a combok,
-a szeleteket >>> de a szárnyakat nem.
-Levegő- vagy vízi vad: fácán, fogoly és vadkacsa. Mindig bőr nélküli !