A D-vitamin képessége a rák és más betegségek megelőzésére a magnéziumtól függ
A D-vitaminnak több típusa van, és a fő formák a következők:
D2-vitamin (ergokalciferol). A növényvilágban természetesen előfordul.
D3-vitamin (kolekalciferol). Az állatvilágban természetesen előfordulva aktív formákká alakíthatók.
Hogyan aktiválja a magnézium a D-vitamint
A kolekalciferol nevű D-vitamin formáját először a bőrünkben szintetizálják a napfény, a koleszterin egyik formája. Ez a D-vitamin ugyanaz a formája, amelyet a D-vitamin-kiegészítőkből kapunk.
Ezután a máj magnéziumtartalmú enzimeket használ a kolekalciferol 25-hidroxi-kolekalciferol D3-vá vagy 25 (OH) D3-vá történő átalakítására, amely a vérvizsgálatokban bemutatott D-vitamin formája. Ha D-vitaminra van szükségünk, a 25 (OH) D3 a vesében átalakul a D-vitamin aktív formájává, az úgynevezett 1,25-dihidroxi-kolekalciferol D3-ként. Ehhez az átalakuláshoz más magnéziumtartalmú enzimek szükségesek. A magnéziumhiány ezért számos különféle betegséghez vezethet, amelyet az aktivált D-vitamin hiánya okoz.
A D-vitamin és a magnézium egyaránt nélkülözhetetlen a rák megelőzésében
Korábbi vizsgálatok (in vivo és in vitro) kimutatták, hogy a D-vitamin aktiválása a magnéziumtól függ. Most egy tudóscsoport kettős vak, randomizált, placebo-kontrollos vizsgálatot végzett a magnézium és a D-vitamin kölcsönhatásáról. Azt is megvizsgálták, hogy a magnézium növeli-e az aktivált D-vitamin vérértékét vagy sem. A vastagbélrák megelőzésének vizsgálatában 250 résztvevőt véletlenszerűen osztottak be magnézium-kiegészítőkre vagy egy megfelelő placebóra. A kutatók megállapították, hogy a magnézium-kiegészítők befolyásolták a 25 (OH) D3 és a D-vitamin bizonyos egyéb formáinak vérszintjét. Azt is megállapították, hogy különbség van a D-vitamin önmagában történő bevétele és a D-vitamin-kiegészítők magnéziummal történő szedése között.
A tudósok szerint új tanulmányuk megmagyarázhatja, hogy a D-vitamint alkalmazó rákmegelőzés korábbi tanulmányai miért hoztak eltérő eredményeket. Az új tanulmány a Cancer Research folyóiratban jelent meg.
A D-vitamin és a magnézium széles körű hiánya veszélyes keverék
Fő D-vitamin-forrásunk a nyári napsütés. Csak kevés tápanyagot kapunk az elfogyasztott ételektől. A D-vitamin hiány ezért viszonylag gyakori az északi féltekén, télen kevés a nap. Az amerikaiak becsült 50 százaléka magnéziumhiányos, és hasonló szám lehet az európaiakra is. Mindazonáltal mindkét tápanyagban széles körű hiány mutatkozik, és ez nemcsak rövid távon, hanem hosszú távon is különböző módon befolyásolhatja egészségünket.
| A D-vitamin és a magnézium kölcsönhatásainak áttekintése | |
| A D-vitamin jelenléte | D-vitamin típus és enzimaktivitás |
| Ételek és kiegészítők | Cholecalciferol |
| bőr | Cholecalciferol Szintetizált koleszterin és UVB sugarak a naptól |
| máj | 25-hidrokolekalciferol D3/25 (OH) D3 A magnéziumot igénylő 25-hidroxiláz enzim segítségével készült |
| Vese | 1,25-dihidroxi-kolekalciferol D3 1-alfa-hidroxiláz enzimmel készült, amely magnéziumot igényel |
Miért olyan sok embernek hiányzik a magnézium?
Jó magnéziumforrás a gabona, a mandula, a dió, a teljes kiőrlésű gabona, a káposzta, a bab és más kompakt zöldség.
A magnéziumhiány az utóbbi néhány évtizedben egyre gyakoribbá vált a modern gazdálkodási módszerek, az egészségtelen étrend és a túl sok finomított étel miatt. Az alkohol és más stimulánsok, fogamzásgátlók, diuretikumok, béta-blokkolók, antacidok, kortikoszteroidok, inzulinrezisztencia, a túlzott testmozgás és a stressz szintén gátolják a magnézium felszívódását és csökkentik a szervezet ásványianyag-tartalmát.
A tényleges magnéziumigényünk tehát jóval meghaladhatja a referenciamennyiséget.
A magnéziumszint mérése a testben gyakran félrevezető eredményekhez vezet
Nehéz meghatározni a test magnézium állapotát, mert a test magnéziumkészleteinek csupán 1% -a található a vérben. A személy magnézium-állapotának meghatározásának legjobb módja a teljes vérvizsgálat elvégzése, amely a vérsejtekben lévő magnézium mennyiségét is méri, nem csak a plazmában.
Qi Dai el al. Abstract CT093: Bimodális kapcsolat a magnézium-kiegészítés, a D-vitamin állapota és az anyagcsere között: Randomizált vizsgálat eredményei. Rákkutatás 2018. július
Anne Marie Uwitonze, Mohammed S Razzaque. A magnézium szerepe a D-vitamin aktiválásában és működésében. Az American Osteopathic Association folyóirata. 2018
American Osteopathic Association. Az alacsony magnéziumszint hatástalanná teszi a D-vitamint. ScienceDaily. 2018
Tartsa a magnéziumszintet a tetején, hogy előnyös legyen a D-vitamin, a kutatások szerint. Táplálkozási betekintés
Andrea Rosanoff et al. Alapvető tápanyag-kölcsönhatások: Az alacsony vagy nem optimális magnézium kölcsönhatásba lép a D-vitamin és/vagy a kalcium állapotával. A táplálkozás fejlődése 2016
Mark J. Bolland és mtsai. Vaszkuláris események egészséges, idősebb kalcium-kiegészítést kapó nőknél: randomizált, kontrollált vizsgálat. BMJ 2008