A fagylalt így nem hízik meg - Stutz doktor konzultációs órája

Aeschbacher diéta 225. lecke Fagyival szabaduljon meg bűnös lelkiismeretétől! A fagylalt valami élvezet. Csak azok vesznek be, akik félve gondolkodnak a kalóriákról.

Németországban fagylaltnak hívják, itt fagylaltnak. Az összetevők kemények: tej, tejszín, cukor, csokoládé, sűrítők, aromák és így tovább. Semmi sem olyan szórakoztató, mint egy fagylalt nyáron. De semmi sem vált ki ilyen bűnös lelkiismeretet azokban az emberekben, akik fogyni akarnak.

Hogyan kell foglalkozni a jégkrémmel? Megtiltotta az uzsonnát? Vagy csak nagyon specifikus fajtákat eszik? Sok fagylalt gyümölcsös, és különösen alacsony kalóriatartalmúnak nevezik őket. De a látszat megtévesztő. Szinte az összes fagylalt nagyon magas cukortartalommal rendelkezik, ami tucatnyi kockának és még többnek felel meg. A fajtától függően a zsírtartalom is magas. Legfeljebb két, 10 gramm tömegű vaj reggelit tartalmazhat. De legtöbbször étkezés közben észre sem veszi, mert a zsírnak és a cukornak gyakorlatilag nincs telítettségi hatása.

Jelentős az a kalória, amelyet az ember néhány perc alatt elfogyaszt egy fagylaltozás közben. Egy rakéta csak jó 100 kilokalóriát tartalmaz, de csaknem 20 gramm cukrot tartalmaz. Az egyik kornában már körülbelül 260 kilokalória van. És egy csésze vaníliafagylalt csokoládé öntettel és tejszínhabbal több mint 400 kilokalóriát ad. Magától értetődik, hogy ilyen kalóriabombák nincsenek bent minden nap, még akkor sem, ha kint meleg van.

Így történik:

Egy dolog világos: a fagylalt ünnep. Nincs olyan fagylalt, amely könnyen elférne az alakon, vagy alkalmas diétákra. Magas cukortartalommal a fagylalt és a sorbet is elfogyott az üres kalóriákból.
A mennyiség fontosabb, mint a fagylalt kiválasztása. Miért kell két golyónak lennie? Az egyik több, mint elég. Ez az egyszerű mérés egy csapásra felezi a kalóriák számát.
Amikor eszik fagylaltot, szánjon rá időt és élvezze. Semmi sem rosszabb, mint gondatlanul felfalni.
Ne gondoljon egy fagylaltkalóriára, hanem tervezze meg a napi rutinban, mint egy kis étkezés. Csak akkor válik veszélyessé, ha többször is nagy adagokat eszel az étkezés mellett.
Kerülje a hatalmas adagokat, a tejszínhabot és a felesleges, magas kalóriatartalmú összetevőket. Ugyanez vonatkozik a mogyoróra, a mandulára vagy a csokoládé bevonatokra is.
Ne fogyasszon fagylaltot az oldalán, főleg ne a tévé előtt, vagy csak siessen fel állva.
A magas kalóriatartalmú gofri helyett bögréből válasszon fagylaltot. Lisztet, margarint, cukrot, tojást stb. Tartalmaz, és több mint 60 kilokalóriát tartalmaz - több, mint egy gombóc málnafagylalt.
A fagyasztott joghurt, a fagylalt nyári trend, emészthetőbb az alak számára, ha ismeri az összetevőket, vagy maga készíti el. De vigyázzon a rejtett kalóriákra cukor vagy öntetek hozzáadásával.
Mindenesetre a saját alkotások ízlik a legjobban. A frissen betakarított bogyós gyümölcsök intenzív ízélményeket nyújtanak, a merész aromakombinációk a gyógynövényekkel és a fűszerekkel új jég horizontokat nyitnak meg.
Kipróbáltál már zöldségből és gyógynövényből készült cukrozatlan sorbettet? A paradicsomból és a bazsalikomból készült szorbet olyan finomság, amelyet forró napokon alig lehet felülmúlni, és a borzasztó meglepetés a szájban.
Egy fagylalt esetében a cukor- és zsírtartalom különösen releváns. A fajtától függően a 100 gramm 100, sőt 400 kilokalóriát is meghaladja.
Illusztráció, hogy egy kis testmozgással fagylaltot akarunk keresni. Legalább egy órán át gyors tempóban kell kocognia, mielőtt ledolgozta ezeket a kalóriákat.

Következtetés:

A fagylalt valami élvezet. Ha van kedve fagylaltot fogyasztani, a legjobb, ha tudatosan, lelkiismeret nélkül élvezi, és kis adagokat választ. Vagy saját maga állítsa elő.

Tippünk:

A „The Aeschbacher Diet” című bestsellert több mint 50 000 alkalommal adták el. Szerezd meg az 1. és a 2. kötetet most 49 CHF különleges áron. Összesen több mint 400 oldalt kap a fogyás témájában, összesen 100 leckével és 10 sikertörténettel.