A Fatkiller Surfing szörfözés olyan hatékony, mint a futás - FIT FOR FUN
Ha Fettkillerre gondolunk, hajlamosak vagyunk nem a szörfözésre gondolni. Nem megfelelő. Mivel a szabad szörfözés ugyanolyan hatékony a zsírégetéshez, mint a futás. Ezt a Kieli Egyetemen végzett tanulmány is kimutatta.
A szabad szörfözés a tökéletes zsírégető területen zajlik, percenként 136 impulzus ütéssel, 1,9 mmol/l laktátértékkel. Ez egy 12 profi szörfösről készült tanulmány eredménye volt a Kieli Egyetemen. A Sporttudományi Intézetben végzett szakdolgozatának részeként a szörfös Klaas Voget 12 szakember értékeit hasonlította össze a verseny és az ingyenes szörfözés terén. Eredmény: A szabad szörfözés ugyanolyan hatékony, mint a futás
Hírek a fatkiller rajongóknak
Aki három órán át vitorlát tartott a kezében, tudja, hogy a szabad szörfözés nagy megterhelést jelent az izmoknak. Klaas Voget tanulmánya először mutatja be, hogy mekkora a szív- és érrendszeri terhelés. 12 regatta kolléga pulzusgörbéjét rögzítette versenyben és szabadedzésen. Megdöbbentő eredmény: A hullámlovaglás szakág versenyében a szakemberek pulzusértékei átlagosan 170 ütés/perc értéket mutattak a 10–12 perces hőség (versenyfázis) teljes időtartama alatt. Legfeljebb 197 ütés/perc csúcsértékek fordultak elő az egyes tesztalanyoknál, míg a legmagasabbak a hullámlovaglásban voltak ugrás vagy szörfözés esetén. A szakemberek vérében a melegek után az átlagos laktátszint 4,4 mmol/l volt, és így meghaladta az aerob-anaerob küszöböt.
Zsírgyilkos ingyenes szörfözés
A szabad szörfözés értéke teljesen más. Itt 136 ütés/perc impulzusértéket mértünk 1,9 mmol/l laktátérték mellett. Ezek az értékek az izmok túlnyomóan aerob stresszét jelzik, összehasonlítva a laza állóképességi futás során jelentkező stresszel. A szörfözés előnye: A terhelést nem érzékelik megterhelőnek, ami azt jelenti, hogy sok szörfös gyakran több órán át egymás után tartózkodik a vízen. Szörfözés közben is több izom vesz részt a mozgásban, mint kocogáskor. A hosszú aktív fázis szintén jelentős mértékben elősegíti a zsírégetést, amely viszonylagosan különösen nagy az alacsonyabb stressztartományban. Az amatőr szörfösök számára a szörfözés ugyanolyan pozitív hatást gyakorol a kalóriafogyasztásra és a zsírégetésre, mint egy három órás hosszú kitartás.
Christian Albrecht Kiel Egyetem/Sporttudományi Intézet