A fehérjék fontossága a fogyás folyamatában - Body Time Constanța
A fehérje elengedhetetlen az izomtömeghez, a fogyáshoz vagy az anyagcsere javításához.
A fehérjék 2 nem esszenciális és esszenciális típusú aminosavból állnak, és a 20 ismert aminosav közül 9 nélkülözhetetlen, és az emberi test nem tudja szintetizálni, csak étrend-kiegészítőkből vagy ételekből vehető, a nem alapvetőeket pedig a szervezet szintetizálja.
Mi a fehérjék szerepe ?
A fehérjék testünk összes szövetében szintetizálódnak, de csak az izmok és a máj a legaktívabbak. Az emberi test körülbelül 300 gramm fehérjét képes szintetizálni naponta, annak ellenére, hogy az átlag általában 70 gramm. A 9 esszenciális aminosavban található fehérjéket komplett fehérjéknek nevezzük. A hal, a hús, a tojás és a tejsavó-kiegészítők teljes fehérjék, a hiányosak pedig megtalálhatók a magokban és a zöldségekben. A helyes étrendnek kombinálnia kell a növényi eredetű fehérjéket az állati eredetű fehérjékkel. Vizsgálatok szerint az állati fehérjék 98% -át felszívja a szervezet. Valamennyi fehérje alacsony glikémiás indexű. A napi fehérjeszükséglet 1 gr/test/test. A fehérje segít fenntartani az izomtömeget, ha lefogy, így fehérje fogyasztásával segít megőrizni az izmait és minél jobb izmokat, annál több zsírt éget el. Ne felejtsük el, hogy a fehérjék segítenek az izmok helyreállításában az erőfeszítés után.
Az egészséges fogyás érdekében fogyasszon fehérjét minden edzés után !
Cikk Body idő szerint
A TEST IDE az a koncepció, amely révén a legrövidebb idő alatt megszerezheti azt az alakot, amelyről álmodik! Heti 20 percet vesz igénybe csak a test jelentős változásai.