A fehérjék szerepe a sportoló testében
Mint tudjuk, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend nagy szerepet játszik a sportoló szervezetében. De tudod-e a fehérjék szerepét az étrendben? Ebben a cikkben számba vesszük !
A fehérjék a test minden sejtjében és szövetében megtalálhatók: izmokban, csontokban, hajban, körmökben, bőrben. Ezek a test teljes tömegének körülbelül 20% -át teszik ki, és alapvető szerepet játszanak a szövetek növekedésében és megújulásában.
Sporttanácsadás
# 18 a fehérjék szerepe
A Sporttippek az a podcast, amely támogat téged a sportodban, és amely segít a sport elindításában vagy folytatásában. Ez a podcast is bizonyítja számodra, hogy a fizikai tevékenység mindenekelőtt szórakoztató.! A szakértőknek vagy az élettapasztalatok megosztásának köszönhetően minden egyes epizód segítséget nyújt egy olyan kérdésben, amelyet feltesz magának.
Julie-val, "táplálkozási" szakértőnkkel fogjuk megvitatni ezt a témát.
Együtt fogunk beszélni a fehérje előnyeiről a szervezetben.
És a sportoló számára nagyobb fehérjebevitelre van szüksége? adagolás ?
A betartandó szabályok ?
Hol találjuk meg a megfelelő fehérjéket? Mely ételekben ?
A növényi fehérjék szerepe ?
A megfelelő asszociációk, a megfelelő receptek.
A fehérjék szerepe a sportoló testében
A fehérjék nagy molekulák, aminosavak pontos összeállításából állnak. A szervezet nem rendelkezik aminosavakkal, így az igények állandóak. Hiány esetén a test és az izom is tartalékokat vesz fel az életfunkciók fenntartása érdekében.
Így a fehérjék elengedhetetlenek, mert elősegítik az izomtömeg növekedését, különösen intenzív fizikai aktivitás alatt, és helyrehozzák a sérült izomszövetet. Ezért különösen fontos a sportolók által fogyasztott fehérje.