A fehérjetartók jóak a fogyáshoz (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)
Helló, szeretnék leadni néhány kilót. Súlyom 150 font és 16 éves vagyok. Naponta 1000-1500 kalóriát eszek, és heti 3 alkalommal járok edzőterembe (az egész testen). 400 kalóriát eszem fehérjetartókból, ezt elhagyhatom, és ehetek kenyeret ?
3 válasz
Először is legalább 1500kcal-t kell fogyasztania. Minden más túl kevés az alapanyagcsere alatt (azaz amire a testének még szüksége van a szervei számára stb. Abszolút mozdulatlanság esetén, hogy egyáltalán életben maradhasson).
És igen, elhagyhatja a fehérjeszeleteket. Nincs szüksége rájuk, ha kiegyensúlyozott étrend van
Minden attól függ, hogy naponta hány kalóriát fogyaszt. Csak a fehérjeszelet nem jó és kiegyensúlyozott étrend. Csak próbálj normálisan enni, és mivel aktívan sportolsz, több fehérjét lehet (és kellene) enni;)
Egy év alatt 30 cm-t vesztettem 100-ról 68 kilóra 175 cm-nél. Ez heti két font. Sosem számoltam a kalóriákat.
hasonló kérdések
Sziasztok!:) Ez egy nagyon hülye kérdés, de ha az alapanyagcserém 1500 kalória, és nem eszem egész nap semmit, akkor "elégettem" 1500 kalóriát? Vagy ha pontosan az alapanyagcsere kalóriáit eszem, akkor elméletileg 0-ra jutok, ez azt jelenti, hogy fenntartanám a súlyomat? Pillanatnyilag teljesen tönkrement vagyok usually Általában 1200 kalóriát eszem, de akkor elméletileg csak 300 kcal-t "égettem volna el". Vagy hogy kell ezt pontosan megértenem ?
Könnyű fogyni napi 1500 kalóriával? Röviden nekem: 20 év és rendesen megépített, de csak néhány kilót szeretnék leadni, hogy újra egy kicsit jobban érezzem magam a bőrömben:)
Fogyókúrás vagyok, és két hétig rendszeresen ettem egy Charlotte Eden fehérjeszeletet. Még soha nem fogyasztottam "extra fehérjét", ezért lehet, hogy kissé érzékeny vagyok. Már az első ütem után nagyon erős jóllakottság érzésem támadt, néhány órával később pedig gyomorfájásom támadt. Időközben ezek folyamatosan jelen vannak, nem túl erősek, de mégis bosszantóak. Szinte minden nap eszem egy bárot. Ez okozza a gyomorfájást? Van valakinek tapasztalata?
Helló Egy évvel ezelőtt étkezési rendellenességem volt, ahol 56 kilót nyomtam, és 1 évig csak 1000-1500 kalóriát ettem. 170 magas vagyok, és sokan mondták nekem, hogy már nem növekszem, mert régóta ennyit ettem (Zsolt 15). Most, vakációm óta, néhány napig 1000-2000 kalóriafeleslegem volt. Ki akartam egyensúlyozni (sokat kell ennem, hogy jóllakjak, ezért megvan a feleslegem, de azt gondoltam, helyesen cselekszem, mert még mindig növekszem). Nagyon sokat híztam, de holnaptól már csak 1000-1500 kalóriát szeretnék megenni, hogy a zsír elmúljon. (15 éves vagyok, súlyom 73-75 kiló
Jelenleg a testmozgással stb. Kapcsolatos kalóriákra figyelek.
16 éves vagyok, és jelenleg napi 1400-1600 kalóriát eszek.
Ma azt hittem, hogy kenyeret kell sütnem, ami sikerült is, de miután észrevétlenül megettem a felét, kb. 300 g-ot, eszembe jutott, hogy a kenyér sok kalóriát tartalmaz
A kenyér nagy része liszt volt, és a liszt körülbelül 340 kalóriát tartalmaz 100 g-onként
Ez nagyon nehéz a reggelivel, tehát kb. 1600 kalória, és ma este bulizni akarok, ahol van mit tenni
Nem tudom, hogy ez sok? Hány kalóriát fogyaszt naponta vagy "diéta" alatt
Jelenleg 4-5 kilót szeretnék lefogyni és napi 1500 kalóriát fogyasztani. Amikor elértem a kívánt súlyt, megint 2000 kalóriát fogyaszthatok, vagy újra hízok?
Helló, napok óta egészségtelenül eszem, pl. Kenyeret, tésztát csomagol ketchuppal stb., Még mindig 1000-1500 kalóriahiányom van
Sajnos jelenleg ennyire egészségtelenül eszem, mert magamnak kell főznöm, és nem igazán tudok főzni 😂. Ps 15. vagyok
8 hónapig alacsony szénhidráttartalmú voltam, napi 1000 kalóriát ettem és 30 kg-ot fogytam. Tegnapig szünetet tartottam, és ismét mindent mértékkel ettem. Mától ismét a diéta részeként eszem. Körülbelül egy hete ettem egy fehérjetartalmat naponta - és azóta hányingerem van. Ezt a hányingert a 2 hónappal ezelőtti első rúd után kaptam, és néha még hasfájást is okoz. Naponta csak egy rudat eszem, ha egyáltalán, és mégis, mióta megeszem őket, krónikusan hányingerem van, és most - 2 órája ettem egy bárot - hasfájásom is van. Mi ez? A fehérjeszárak okozhatnak tartós hányingert? Van valakinek tapasztalata?
8 hónapja szénhidrátmentes diétát tartok (nincs kenyér, nincs burgonya, nincs tészta, nincs rizs). Körülbelül három hete fehérjeszeletet ettem rendszeresen reggelire, és már az első alkalommal észrevettem, hogy nagyon gyorsan jóllakok és enyhe gyomorfájásom van. Az elmúlt napokban én is megbetegedtem néhányszor; Még mindig tudok normálisan enni, és éhes is vagyok. Ma reggel megint ettem egy fehérjetartót, este pedig két szeletet, két tükörtojással és egy salátával. Körülbelül két órával evés után hirtelen rosszul lettem - és ezt már néhány napja csinálom. Kíváncsi vagyok, hogy ez a fehérje. Az étrendemmel semmi bajom nincs, de mivel a "fehérjealapú" étrendem mellett fehérjeszeleteket is eszem, valószínűleg csak túl sok fehérjét kapok. De: okozhat ez hányingert? Milyen mellékhatások lehetségesek? Van valakinek tapasztalata?
Például, ha van egy bizonyos mennyiségű kalóriám, amit megeszek a fogyás érdekében, például napi 1500 kc, és testmozgás közben 150 kc-t égetek el, akkor megint meg kell ennem ezt a 150 kc-t?
A DM-n találtam egy fehérjeszeletet (Sportness Protein 50%), amely 30 g szénhidrátot tartalmaz, de ebből csak 2,1 g cukor, a többi pedig többértékű alkohol.
alkalmas-e egy ilyen sáv alacsony szénhidráttartalmú étrendre, vagy a szénhidrátokat normál szénhidrátnak kell-e számítani?
Sajnos ma 170 kcal-t ettem túl sokat ebédre. Ennyi elég, ha egyszerűen 170 kalóriával kevesebbet eszem, mint amennyit ma megengedek, vagy nem pótolja? Vagy sportoljak is újra? Ma csak 90 percig voltam az edzőteremben.
Keressen egy-egy jó és olcsó fehérjeszeletet egyelőre a kettő között. Nem akarok tömeges csomagot vásárolni az interneten.
A fenti kérdést már megemlítem.Az interneten csak a normál lepénykenyérről találok információt, de a kebab kenyér valami saját, alig találok semmit vagy semmit. Szeretné tudni, hogy a kenyér milyen tápértékkel rendelkezik. Tehát fehérje + kalória A fehérje nem lehet annyi, de 5g azt hiszem nem tudom