A fekete böjt segít a fogyásban Fogyókúra és fogyás, Egészség
A fekete böjt kétnaponta elősegíti a fogyást és a koleszterinszint csökkentését - állítja egy amerikai tanulmány. Öt és fél kilogramm
… A vizsgálat résztvevői átlagosan nyolc héten keresztül fogytak. Módszerük egyszerű volt: egyik nap azt eszel, amit akarsz, egy nap böjtölsz (majdnem) feketét.
Az eredmény nemcsak a fogyás volt, hanem az LDL, a "rossz" koleszterinszint csökkenése is. Sőt, azok, akiknek magas vérnyomással voltak problémái, javulást észleltek ebben a tekintetben.
Az alanyok 3 és 13 kilogramm között fogytak - mondták a tanulmány koordinátorai - rövid idő alatt, és a kezelési rendet viszonylag könnyű volt követni. Hogyan jött ez az ötlet a kutatókhoz? Azt mondják, hogy a legtöbb ember úgy próbál fogyni, hogy csökkenti a naponta elfogyasztott kalóriák számát.
De arra gyanakodtak, hogy jobb eredményeket lehet elérni, ha kicsit megváltoztatjuk a megközelítést, és felváltjuk a koplalás napjait a normális étkezés napjaival. Elméletük teszteléséhez 12 nő és 4 férfi súlyát tanulmányozták, mind elhízottak.
Nyolc héten keresztül, kétnaponta az alanyok csak 12:00 és 14:00 között ettek, és csak a testsúlyuk fenntartásához szükséges kalóriák 25% -át ették. Utasítást kaptak, hogy a többi napon kövessék szokásos étrendjüket. Minden héten a vizsgálat résztvevői csaknem egy kilogrammot fogytak.
A nyolc hét végén a "rossz" koleszterin szintje átlagosan 25% -kal, a szisztolés vérnyomás (a vérnyomás-érték legmagasabb száma) pedig öt ponttal csökkent. A várakozásokkal ellentétben az alanyok nem ettek többet, mint kellett volna a normál étrend napján.
Meg kell nézni, hogy ez a diéta, kétnaponta egyszeri koplalással, hosszú távon követhető-e komoly mellékhatások nélkül.
Aki azonban ezt a diétát akarja betartani, annak először meg kell győződnie arról, hogy tökéletesen egészséges, és természetesen képesnek kell lennie az éhség elviselésére.
Ha böjtöl, vagy csak valami könnyebbet szeretne, próbálja ki ezeket a rizzsel töltött paprikákat!