A fekvenyomás során a rúd is számít (fitnesz, erősítő edzés)
Szia, mindig oldalanként 20 kg-mal edzek, a rúd 20 kg. A rúd is számít, vagy csak oldalanként a 20 kg-ot?
4 válasz
Természetesen a pole is számít! A sáv mér, amit és mindent nyomnak, amit a gyakorlat során megnyomnak, és semmi mást. Ha nem hiszed, tedd a rúd + alátéteket egy skálára, majd vedd le a rudat, és látni fogod, hogy kevesebb lesz.
Személy szerint számolom a rudat. A stúdióban, ahol vagyok, 3 különböző súlycsoport van. Könnyű elveszíteni a dolgok nyomát, ha nem számolja a teljes súlyt.
Ha felveszi, akkor az a logóval együtt számít! Az enyém 9,5 kg.
Természetesen beleteszi a rudat, vagy csak súly nélkül edzésnek hívja az edzést?
hasonló kérdések
ha mindkét oldalon 22,5 KG-t tudok préselni, akkor 45 KG-t vagy 65 KG-t nyomok (bárral)?
Moin, 16 éves vagyok, 1,75, súlyom 77 kg, és 2 és fél éve edzek. Hónapok óta ragaszkodom oldalanként 20-22,5 kg-os 10 préseléshez, azaz 60-65 kg-os rúddal. Többet tehetek például. 70-80 kg, de akkor csak kevesebb az ismétlés. Most az a kérdésem, hogy ez az életkornak köszönhető-e, és hogy elértem-e a korhatárom határát, és várakoznom kell-e úgyszólván, amíg több lesz és megöregszem? Tehát bizonyos korosztályokra vannak bizonyos korlátai ?
Szia
Péntek óta vagyok regisztrálva a Mcfitnél
Jártam ott néhányszor, és mertem fekvenyomni
És depressziós volt, amikor nem kezeltem 20 kg-ot
Tehát oldalanként 10 + rúd = 30 kg
Ez normális, vagy azért, mert korábban nem melegedtem fel ?
előre is köszönöm
Hé, legyen kérdésed. Közel 2 éve edzek, és két hónappal ezelőtt lett 16 éves. Tehát amikor 20 kg-mal préselek, csak a rúddal kezdtem, és most 65 kg-mal érkeztem, vagyis a rúd 20 kg-os, a jobb 22,5 kg-os és a bal 22,5 kg-os. Tetszik az erőnövekedés, vagy még többet mentél volna? Lg
Szia, kezdő vagyok, és csak 20-at (15 ismétlés, 13, 10-12) tudok elvégezni a mellkasprésen. 25-öt is meg tudott csinálni 8-10 ismétléssel. Kérdésem, érdemes-e elkezdeni a fekvenyomást a rúddal, vagy egyáltalán nem leszek képes rá
Újra 6-7 hónapig edzettem rendesen, és most már 70 kg-os fekvenyomásom van a lábbal együtt. Szerintem ez rendben van. Hogy látod.
Körülbelül 5 hónapja edzek, és a mellkasomról szól. Kb. 75 kg súlyú vagyok és 184 cm magas vagyok.
Eddig csak a mellkasra vonatkozó gépeken edzettem. A pad présgépen. Jelenleg oldalamonként 30 kg-ot tudok kezelni. Tehát 60 KG. Néhány nappal ezelőtt először csináltam igazi fekvenyomást, és csak 12,5 kg-ot tudtam kezelni oldalanként. Mi az?
Javasoljuk, hogy ne edzen egy izomot heti 20 szettnél többet. Akkor számít B. fekvenyomással vagy vállprésszel a tricepszhez, mivel ez valójában csak egy kiegészítő izom?
Jelenleg oldalanként 1 kg súlyú súlyzókkal edzek. Most 1 kg súlyzóknak nevezik őket? Vagy 2kd (mivel 2x 1kg)? De maga a rúd még mindig súlya, valaki tudja, milyen nehéz?
Ez nem elég egy kezdő számára? Ládát akar építeni
hisz ha a rúd súlya 15-20 45
csinálj 3x8-at egyszerűen, csak az egyensúlyozás okoz problémákat
mielőtt tényleg elkezdem a fekvenyomásokat, 30-50 ismétlést végzek a rúddal (20kg) a bemelegítéshez. De milyen súllyal kezdjek edzeni? A maximális szilárdság 50% -ával? Vagy 60-70% -kal? Mivel 50% -kal kezdem, és hiszem, hogy értelmetlenül pazarolok annyi energiát. Vagyis jól átmelegítem magam. Mire gondolsz? Btw a maximumom 80kg x 4. Tehát 40kg-mal kezdem.
Teljes testet és 5 szettet végzek minden gyakorlathoz.
Ha most mindkét oldalon van 14 kg, akkor összesen 30 van, és a rúd súlya 30 kg. Nyomjak 50 kg-ot vagy 30-at. Vagy ha valaki a sportolók közül azt mondja, hogy én nyomom a 220-at, akkor ez csak a súlyok, vagy tartsa a rudat is?
Amikor az edzés az ívelt rúd
Sziasztok, korábban fekvenyomást csináltam. Eddig könnyen meg tudtam emelni oldalanként 27 kg-ot 10-szer. De amikor edzés előtt voltam, akkor csak 27kg-ot tudtam megemelni 4x