A felesleges étel káros lehet a szervezetre
Áttekintés
Néha úgy érezzük, hogy többet kell enni, akár bizonyos ételeket, akár édességeket. De a túlevésnek nem csak a derékra, hanem az egészségre is lehet nem kívánt hatása.
Ezért tanácsos tudni, hogy mi okozza a túlzott étvágyat, hogyan kerülhetjük el a túlzott evést, és főleg, milyen problémák jelentkezhetnek a nagy étkezések után.
Az emésztési kényelmetlenségek fő okai az édességek, fűszerek vagy savanyúságok és a túl zsíros ételek túlzott fogyasztása. Az alkoholfogyasztás, a kávé és a túlzott dohányzás szintén káros.
Sőt, a túlzott alkohol irritálhatja az emésztőrendszert és kiválthatja a gyomorégést. Ezért, ha meg akarja akadályozni az emésztési problémák megjelenését, mértékkel kell enni és inni. Ne aludjon azonnal evés után, hanem sétáljon a szabadba.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
A túlzott étvágyat okozó fő tényezők
• Érzelmi tényezők. Ha sokat eszel, akkor nagyon lehet érzelmi alkotóelem a közepén.
Például stresszes állapotban szükségét érezheti annak, hogy sok édességet fogyasszon az étkezések között, olyan édességeket, amelyek serkentik az endorfinok termelését, egyelőre a jólét állapotát biztosító hormonokat. Próbálja meg az édességfogyasztást friss gyümölcsökkel és zöldségekkel helyettesíteni.
• kiszáradás, bármennyire is furcsának tűnik, éhségérzetet okozhat. Nagyon lehetséges, hogy valójában szomjas leszel, és összekevered ezt az érzést az éhséggel. Ebben az értelemben nagyon hasznos a nap folyamán minél több vizet inni.
• Ne hagyja ki a reggelit! Ez az étkezés kötelező, ha egész nap energiát szeretne fogyasztani. Célszerű az étkezés és az uzsonna között legfeljebb négy órás szünetet tartani.
• Ne hanyagolja el az alvás óráit. Nagyon lehetséges, hogy amikor a fáradtság miatt nem alszik jól, vagy túl kevés órán át, vagy nyugtalanul alszik, másnap nagyon éhesnek érzi magát.
• Adj magadnak időt enni. Még akkor is, ha siet, soha ne egyél gyorsan, hanem élvezze az ételeket, hogy jóllakottság érezze, amikor feláll az asztaltól.
Nagy étkezés után felmerülő problémák
• emésztési zavar olyan emésztőrendszeri rendellenesség, amely akkor fordul elő, amikor a gyomornedv nem emészti meg az ételt, és a gyomor szélessé válik. Az emésztési zavar tünetei: hasi fájdalom, hányás, hányinger, hasmenés, puffadás.
Ha el akarja kerülni ezeket a kellemetlenségeket, vigyáznia kell arra, hogy mit és mennyit eszik, ne erőltesse a gyomrát sok nehéz étellel, különösen, ha egy ideig böjtölt. Adjon le sült ételeket és nagyon zsíros ételeket, amennyire csak lehetséges. Ne fogyasszon folyadékot az étkezés alatt, hanem csak az evés befejezése után.
• puffadás vagy puffadás fordul elő, ha savanyú italokat vagy alkoholt fogyaszt étkezés közben, vagy amikor nagyon gyorsan eszik, és evés közben lenyeli a levegőt.
• dyspepsia ez egy funkcionális betegség, amelyet nem látható elváltozás vagy gyulladás okoz. A dyspepsia az emésztőszervek funkcionális izom- és idegrendszeri rendellenességeiből áll: nyelőcső, gyomor, vékony és vastagbél, epehólyag.
A fő tünetek a következők: fájdalom vagy kellemetlen érzés a "mellkasban", puffadás, hányinger, hányás.
A tünetek különösen étkezés után jelentkeznek zsíros és fűszeres ételekkel, nagy mennyiségű alkohol vagy szénsavas ital kíséretében.