A félmaraton előnyei - Volkswagen Bukaresti Félmaraton

• Románia Árvák Szövetsége nélkül
• Autizmus Segítő Egyesület
• NAGYAK vagyunk
• Sárga Fehér Kereszt Alapítvány
• Motiváció Románia Alapítvány
• Élőhely az emberiség számára
• Remény és házak gyermekeknek Románia
• HOSPICE Casa Sperantei
• Magicamp Románia
• Nincs vérünk
• Pachamama Románia
• Mentsd meg a gyerekeket Románia
• Taníts Romániának

A félmaraton előnyei

A félmaraton lefutása és felkészítése számos előnnyel jár a futók számára, az egészségtől, bármilyen típusú futáshoz szokásos, a meghatározott, adott távolságig, a 21,097 kilométer megtétele jó mind elmének, mind testnek.

A szív- és érrendszer működését javítják a félmaratonra elvégzett edzések. Egy ilyen távon zajló verseny befejezésére való felkészülés ugyanis azt jelenti, hogy különös figyelmet fordítanak mind a rövidebb versenyeknél magasabb kilométerek felhalmozására, mind az intenzitás növelésére, amellyel teljesítik őket. Ezen túlmenően ez azt is jelenti, hogy az általános fizikai állapotot, a hidratáltságot, a táplálkozást és a pihenést szorosan figyelemmel kísérjük, a futás ezen „kiegészítő” aspektusainak jelentősége növekszik a jelentőségükhöz képest a rövidebb távokra való felkészülés időszakában. A futással töltött kilométerek és a sebesség, amellyel néhányukat megteszik, javítják a szív- és érrendszeri egészséget, csökkentik a pulzust, erősebbé teszik a szívet. Ezenkívül csökkenti a szívmegállás és más szív- és érrendszeri problémák kockázatát azáltal, hogy biztosítja a vér és az oxigén hatékony áramlását az egész testben. Sőt, a félmaratonra való felkészülés erősíti az immunrendszert és csökkenti a koleszterinszintet.

A félmaratoni edzés több hétig tart, sok hosszú futást, sok különböző intenzitású futást kell összegyűjteni, és emiatt a sok futással töltött óra miatt, néha nagy sebességgel, sok kalóriát éget el. És a kalóriák eltűnésével egyidejűleg a felesleges kilók is eltűnnek. Sőt, ez az edzés által nyújtott előny nyereséget jelent maga a félmaratoni verseny is, mert minél alacsonyabb a súly, annál nagyobb az esélye a jobb idő megjelenítésére az időzítő táblán a cél kapu elhaladásakor. Nagyobb figyelmet kell azonban fordítani a futás után elfogyasztott étel/kalória mennyiségére, hogy a futás közben elfogyasztott ne kerüljön vissza. Például, ha heti 21 km körül halad, körülbelül 1400 kalóriát fogyaszt. Hét nap alatt körülbelül fél kilogramm fogyáshoz napi 300 kalóriát kell csökkentenie, hogy elérje a 3500 kalória teljes hiányt.

És mentálisan a félmaraton hoz pluszt. A távolság elég rövid ahhoz, hogy a verseny befejezhesse, és ne váljon befejezetlenné csalódássá, de elég hosszú ahhoz, hogy teljesítményre van szüksége a teljesítéshez, ezáltal növelve az önértékelést a vonal átlépésekor.

Befejez. Egyszerűen fogalmazva, ez egy meglehetősen nehéz verseny, amely jó néhány problémát jelent, de nem olyan nehéz, hogy lemerítse az erőfutamokat.

A legtöbb futó 5 kilométert képes futni túl sok edzés nélkül, míg a félmaraton hosszú távú felkészülést igénylő táv, amelyhez hosszabb időre meg kell tartani a motivációt. Így a parkban néhány kilométer hosszúságú edzéstől eltérően, a haladás és a félmaratoni futam terv szerinti teljesítése érdekében a futók koncentráltabbak és erősebbek. saját, még a futással semmi köze sincs, például a munkához vagy a mindennapi élethez kapcsolódó dolgok. Sőt, a 21 097 km megtétele is igazi "gyógyszer", amely enyhíti a stressz futókat.

Előnyei vannak annak is, hogy a félmaraton távja túl rövid. Igen, túl rövid! Ezt egy maratonhoz vagy ultramaratonhoz hasonlítják. Így a sérülés, a túledzés vagy a krónikus fáradtság kockázata sokkal alacsonyabb. Legalább a felénél, talán ennél is többet. Sőt, az edzés ideje alatt a kis "életörömök", egy pohár bor, egy elvesztett éjszaka stb., Amelyeket általában "ki kell küszöbölni", amikor maratont "edzünk", nem jelentenek akkora problémát. a félmaraton felkészüléséhez, mert az edzések nem igényelnek annyi időt, és nem is olyan hosszúak, és nem is olyan nehézek. Ezenkívül a verseny után a felépülési idő sokkal rövidebb, így sokkal gyorsabban térhet vissza a futáshoz.