A felsőtest kihívása, a felsőtest menüi és a felső testtáplálkozás, qu; Mi az; a mi véleményünk
Valószínűleg ismeri a TBC-t (Top Body Challenge) és annak kistestvéreit a Top Body Menu és a Top Body Nutrition a Soniatlevfitness részéről. Ezek a képzési és táplálkozási programok "remek testet jelentenek kevesebb mint 12 hét alatt". Mindent egységenként vagy € 39-ért lehet eladni (két pdf 78 € -ért).
Még az edző edzőinek napjaiban szerettem volna megszerezni ezt a három programot. Szóval elmondom neked az érzéseimet két gyermek anyjaként, de hallgatói edzőként is, mivel akkoriban anatómiai könyvekben és súlyzókban volt az orrom.
Először is tudnia kell, hogy a tranzakció gyors és egyszerű: amikor megrendeli az egyik programot, a kézbesítés azonnali, mivel perceken belül e-mailben megkapja a .pdf-eket. Gyakorlati oldalon nagyon szeretem a formátumot: Megnézheti telefonján, táblagépén, PC-jén, vagy akár kinyomtathatja is, nagyon kellemes! Mint bejelentettük, a Top Body Challenge 12 hét testedzést kínál. A javasolt gyakorlatok meglehetősen egyszerűek és túl sok anyag nélkül elérhetők. Megvan a program összetétele, tanácsok edzés előtt, alatt és után, valamint néhány követendő szabály. Gyakorlati napokon az egyes mozdulatok leírásával a kézikönyv végén.
Nem vagyok nagy rajongója az otthoni egyéni áramköröknek, ezért 8 héten át javasolt gyakorlatok elvégzésére tettem egy pontot, mivel a felkészülés részeként szinte minden nap párhuzamosan vettem részt csoportos és testépítő foglalkozásokon. Amit megtartok a nézőpontomból, és miután megkérdeztem egy tucat embert, akik kipróbálták a Top Body Challenge programot, az az, hogy a programot nagyon bonyolult megvalósítani a kezdők számára: ez a program még a világ összes jóindulatával együtt sem alkalmas mindenki számára és motivációval is határozottan nem tanácsolom az átlagos anya számára, akit demotiválnak, azt hiszem, a harmadik naptól kezdve: A Top Body Challenge „kihívás”, mivel neve is jelzi, és inkább a fiatal nőknek szól, akik már jó az atlétikai szintjük és kevés a zsírtömegük, akik egy kis lazítás után erősíteni akarják magukat.
Ha nem ebben az esetben gondolkodik, és több hónapos szünet után szeretne visszatérni a sportoláshoz, vagy ha keveset gyakorolt, vagy sem, akkor azt javaslom, hogy foglaljon személyes edzőt 2 vagy 3 egyórás foglalkozásra. javasoljon egy programot, amely igazodik a valós szintjéhez, megmutatja a gyakorlatokat, és mindenekelőtt helyesbít: Valójában elengedhetetlen a jó szokások megtartása és a mozgások helyes elvégzése. Számomra ez a TBC gyenge pontja: Ha nincs edző, aki végigvezeti Önt az első foglalkozásokon, akkor szükségszerűen rossz szokásait és sérülésveszélyt fog kialakítani.
A Top Body menü szintén 12 héten keresztül zajlik, nem szigorúan véve recepteket kínál, hanem inkább a megfelelő kiegyensúlyozott étrendet biztosító menüket. Ezért azt tanácsolom, hogy olvassa el mindazt, amit a .pdf első részében olvashat, mielőtt áttérne a menükre. Lehet, hogy sokáig hangzik, de ez a legfontosabb rész, amire emlékezni kell. Megtalálja a program összetételét a táplálkozás alapján, hogyan számolja ki táplálkozási szükségleteit, hogyan hidratálja, az ételek listáját csoportonként, az ilyen forma bemutatását (a Top Body menü szponzora, amely nélkül nagyon jól sikerült ) és a 12 hetes táplálkozás után. A program végén édes és sós bónusz recepteket is talál, tippekkel.