A férfi termékenységet befolyásoló tényezők
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
A termékenységi kihívások nehézek lehetnek. Az érzelmek és a partnerrel való kapcsolatra gyakorolt hatás mellett a reproduktív egészség történelmileg a férfi virilitás fogalmához kapcsolódik. A nem, a termékenység és a terhesség nehéz, de nagyon fontos folyamat.
Számos tényezőtől függenek, és az egészséges spermiumok érdekében tett lépések csak egy apró, de rendkívül fontos lépés a család fejlődése felé.
A meddőség nem csak női probléma, a meddőségi esetek 50% -át férfi tényezők okozzák. A spermiumok minősége nélkülözhetetlen szerepet játszik az általános terhesség és implicit módon a gyermek egészségében.
A spermiumok egészségét és minőségét meghatározó elemek a következők:
Mennyiség (térfogat) - a spermiumok állandó és egészséges száma körülbelül 15 millió vagy több milliliter spermában. Minél nagyobb a szám, annál valószínűbb, hogy egyikük átmegy a női reproduktív rendszeren, hogy megtermékenyítse a petesejtet.
Mozgás (mozgékonyság) - nem minden spermium mozog hatékonyan. Néhányan egyáltalán nem mozognak, de ez normális. Csak mintegy 40% -uknak vagy annál nagyobbnak kell lennie mobilnak, hogy ne legyenek termékenységi problémák.
Alak (morfológia) - az egészséges sperma lekerekített fejjel és hosszú, erős farokkal rendelkezik. A rendellenes forma csökkent termékenységhez vezethet.
Minden ember felett van néhány olyan dolog, amely befolyásolhatja a sperma minőségét. Ez a cikk 6 változást mutat be, amelyek elvégezhetők egy termékeny és egészséges spermában.
1. Étel
A táplálkozás befolyásolja a sperma minőségét, ezért a spermiumok egészségének megőrzése érdekében kerülni kell a káros tápanyagokat, és helyettesíteni őket egészséges alternatívákkal.
Azok a férfiak, akiknek feldolgozott húsban, gabonafélékben, tejben, édességekben, rágcsálnivalókban és pizzában gazdag étrendjük van, befolyásolták a spermiumok mozgékonyságát azokhoz képest, akik étrendben gazdagok sovány csirkében és halban, zöldségekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonákban.
A következő vitaminok és ételek javítják a sperma minőségét:
B12-vitamin. Ez a vitamin megtalálható a húsban, a halban és a tejben, pozitív hatással van az egész testre. Többek között a B12-vitamin megvédi a spermiumokat a szervezetben található szabad gyökök által okozott gyulladástól és oxidatív stressztől;
C-vitamin. Több narancs, bogyó, burgonya, paradicsom és spenót fogyasztása növelheti a spermiumok számát;
Diófélék. Ezeket régóta összefüggésbe hozzák a szexuális egészség előnyeivel. Egy 119 férfiból álló csoport 2018-as tanulmánya azt mutatta, hogy a mandulában, dióban és mogyoróban gazdag étrend 14 hét alatt akár 16% -kal is növelte a spermiumok számát;
Likopin. Megtalálható olyan ételekben, mint a paradicsom és a dinnye vörös maggal. A likopin képes csökkenteni a szervezet reaktív oxigénfajtáit, amelyek felelősek a DNS és a spermiumok károsodásáért. A likopin jótékony hatással van a spermiumok számának és a mozgékonyság javítására.
2. Fizikai gyakorlatok
Még a könnyű testmozgás is növelheti a spermiumok számát, a mozgékonyságot és a morfológiát. A túlsúly és az elhízás közvetlenül hozzájárulnak a sperma rossz minőségéhez. Ezek az állapotok befolyásolhatják a tesztoszteronszintet is, ami csökkentheti a szexuális jellemzőket.
Az ezer lakosra jutó legnagyobb fertőzési arányú megyék. Temes 30 aktív COVID-19 kitörése van!
TANULMÁNY: 5 minden COVID-19-ben szenvedő betegnél 1-nél jelentkeznek mentális zavarok a fertőzés utáni első 90 napban
Honnan tudja, hogy D3-vitamin-hiánya van-e?
A testmozgás és a fogyás néhány hét alatt növelheti a sperma minőségét. A legalább 20 perces séta stimulálja a véráramlást, jótékony hatással van a spermiumokra.
A túlzott megterhelés, a nagy intenzitású testmozgás, különösen a kerékpározás, a kocogás és a hegymászás azonban a sperma rossz minőségéhez kapcsolódik. Ezt a kerékpáros nyereg herezacskójának és heréinek károsodása okozhatja. A nagy magasság csökkentheti a spermiumok számát.
3. Könnyű fehérnemű
Egy 2018-as tanulmány szerint az ökölvívót viselő férfiaknál 17% -kal több sperma volt, mint a klasszikus bugyit viselő férfiaknál. A kutatók szerint azonban az eredmények nem voltak teljesen meggyőzőek.
A test az alsóneműk és nadrágok által termelt extra hőt is képes kompenzálni a spermiumokat termelő FSH hormonális felszabadulásával.
4. Alkohol, üdítők és koffein fogyasztása
A savanyú italok és a kávé bizonyítottan károsítják a spermium DNS-t és csökkentik azok számát. Az alkohol csökkenti a spermiumok számát és a mozgékonyságot is.
Minél nagyobb a fogyasztás, annál nagyobbak a hatások. Ezeknek az italoknak a fogyasztását nem szükséges abbahagyni, kerülni vagy ritkán fogyasztani ajánlott.
5. Kiegészítők
A spermiumok egészségének előnyös kiegészítői:
- C-vitamin - növeli a számot és a mozgékonyságot;
- D-vitamin - növeli a tesztoszteron szintet;
- cink;
- Ashwagandha gyökér kivonat - növeli a számot és a mozgékonyságot;
- Q10 koenzim - növeli a sperma minőségét.
A kiegészítők használata előtt ajánlott orvoshoz fordulni. Javasolja a szükséges kiegészítést, és ellenőrzi, hogy zavarhatja-e más gyógyszereket.
6. Kerülni kell bizonyos termékeket és vegyszereket
• Egyes vegyi anyagokról ismert, hogy veszélyesek a reprodukcióra, ezért kerülni kell őket. A fő veszélyes anyagok a következők:
• Ólom - megtalálható a csövekben, a festékben, a talajban és a porban;
• sztirol és aceton - műanyag edényekben, csomagolásban, szigetelő- és építőanyagokban találhatók;
• Higanygőzök - ipari aeroszolokban és fémporokban találhatók;
• Dibróm-klór-propán - megtalálható néhány peszticidben.
Ezen anyagok többségét nagy koncentrációban találják meg a gyárak, de némelyiket még szappanokban, tusfürdőkben, fürdőszivacsokban és műanyag edényekben is használják.
Javasoljuk, hogy ellenőrizze az összetevőket, mielőtt bármilyen terméket vásárolna, akár fogyasztható, akár nem. A reprodukcióra veszélyes vegyi anyagokat tartalmazó termékek természetes termékekkel való cseréje is javasolt.
Célszerű a műanyag tárgyakat alternatívákkal helyettesíteni, például üveg, rozsdamentes acél, szilikon vagy akár biológiailag lebomló műanyagok.
Ha azonban a gyermek fogantatásakor problémák merülnek fel, még az életmód és az orvosi lehetőségek megváltoztatása után is, választható az in vitro megtermékenyítés lehetősége. Az in vitro megtermékenyítés spermaminta használatával megtermékenyíti a partner petéjét.
Mielőtt bármilyen változtatást végrehajtana vagy bizonyos kezelést alkalmazna, tanácsos szakemberhez fordulni. Bármely helyzethez igazodó megoldást kínálhat. Ez megadja a legjobb útmutatásokat a pár szülõvé válásának támogatására.