A férfiak és a nők közötti különbségek a testépítésben - Alex Levand - sportedző; táplálás
Mint a legtöbb sport, az izomépítés mind a férfiak, mind a nők számára elérhetős. A természet azonban arra késztette a testet, hogy mindkét nemnél ne egyformán működjön. De bármi ! Függetlenül attól, hogy férfi vagy nő, ajánlok egy támogatási programot, amelyet kifejezetten az Ön számára terveztek, ha izmokat akar építeni.
A férfi teste jobban hajlamos a súlyzós edzésre
Tisztán tudományos szempontból, úgy tűnik, a férfit úgy tervezték, hogy minden izmos legyen. Izomtömege a teljes tömeg 35% -át teszi ki, a zsírtömeg pedig körülbelül 13%.
És fizikailag is elmondható, hogy a test felső részén található izmok sokkal fejlettebbek (mell és karok), ami tagadhatatlan eszköz az atlétikai képességek szempontjából.
Ezenkívül a hemoglobinszintje, a tüdeje és a szíve nagyobb teljesítménye lehetővé teszi számárahatékonyabbak legyenek olyan erő- vagy ellenállási gyakorlatokban, amelyek szükségesek olyan szakterületeken, mint a testépítés.
A nők több zsírt ürítenek, mint izom
Ha nő vagy, ne sértődj meg a későbbiekben. Egy nő teste inkább hajlik a zsírraktározásra, mint a természetes izomépítésre.
Tudja, hogy a zsírtömeg a teljes tömeg 20% -át, az izomtömeg pedig körülbelül 28% -át teszi ki. Ezenkívül még az izmok is raktároznak zsírt, főleg a combokban és a fenékben, de a gyomorban és a felkaron is.
Meg kell jegyeznie, hogy a nők kalóriaigénye alacsonyabb, mint a férfiaké (1800 kcal, szemben 1,50 kcal, 1200 kcal mellett, 1,60 m és 60 kg súlyú egyénnél).
Ha a férfiaknál a felesleget izomépítésre használják és megéghetik, akkor nőknél zsírokká alakul és elraktározódik.