A férfiak megállnak a szerelmi fogantyúknál
Bár néhány nő meghatónak találja őket, sok férfi öntudatot érez a szerelmi fogantyúival kapcsolatban. Étel, sport, fogyókúrás krémek ... Hogyan búcsúzzunk el tőlük ?
A zsír tárolása az embernél más
Genetikai: a férfiak hajlamosak arra, hogy a zsírt a felsőtesten (hasi öv), a nők az alsó részen (medence, fenék és comb) tárolják. Emellett a kiegyensúlyozatlan étrend, a fizikai aktivitás hiányával párosulva végül a nőknél nyeregtáskákat eredményez ... a férfiaknál pedig szerelmi fogantyúkat !
Hormonális változások a férfiaknál is
Az 50 év körüli férfiak hormonális változásokat is tapasztalnak. Ezek az izomtömeg csökkenéséhez vezetnek,
amely elősegíti a zsírtömeg növekedését. Míg a táplálékfelvétel és a fizikai aktivitás ugyanaz marad, a test könnyebben "tárol". Ha nem igazítja életmódját ennek megfelelően, a súlygyarapodás elkerülhetetlen.
Nem tévesztendő össze a hasi zsírral
„Meg kell különböztetni a bőr alatt tárolt és a hasi zsírokat” - magyarázza Dr. Thierry Hanh. Ez utóbbi a hasi elhízást jelenti, ez bizonyos szív- és érrendszeri betegségekre való hajlam tényezője. A phew, a love fogantyúk a bőr alatti zsír részét képezik, amelynek hatásai különösen a tükör előtt érezhetők !
A teszt
A normál BMI (18,5-25) nem mentes a hasi zsír feleslegétől. Két egyszerű lépés a csúnya, de ártalmatlan bőr alatti zsír és a hasi zsír megkülönböztetéséhez:
- Mérje meg a derék kerületét a köldöknél: a férfiaknál 102 cm-nél nagyobb a hasi elhízás kockázata.
- Fogja meg ujjaival a törzs oldalán lévő kidudorodásokat: ha a kialakult hajtás nem haladja meg az 5 cm-t, a bőr alatti zsírtömeg rendes, ne aggódjon !
Étel, kulcsfontosságú tényező a szerelmi fogantyúk megolvadásában
Nem csoda: a felesleges kilók leadásához továbbra is az egészséges életmód a szabály. "Becslések szerint az ételek 60% -kal, a sport pedig 40% -kal játszanak" - mondta Thomas Hebert, a Gymdom (otthoni sportedzők márka) sportedzője. A fontos az, hogy ne engedjük, hogy rossz szokások lépjenek fel: a sokáig felszedett kilókat még nehezebb lesz leadni !
Figyelje a kalóriabevitelt
A kalóriabevitelnek az életkorának és a fizikai aktivitásának kell megfelelnie! Kiegyensúlyozottan és ésszerű mennyiségben kell étkeznünk! A Nemzeti Élelmiszerbiztonsági Ügynökség (ANSES) emlékeztet arra, hogy egy 20–40 éves férfinak naponta átlagosan 2700 kalóriát kell fogyasztania; egy 41-60 éves férfi, 2500 kalória. Általánosságban elmondható, hogy a test akkor küld jeleket, amikor tele van. Hallgat !