A férfiak nagy hasi hormonegyensúlya
Azoknak a férfiaknak, akik túlsúlyosak az ösztrogén dominancia vagy a tesztoszteronhiány miatt, egyensúlyba kell hozniuk hormonrendszerüket annak érdekében, hogy könnyebben fogyhassanak.
Általában nem szükséges mesterséges tesztoszteront használni mesterséges hormonként, vagy gyógyszereket használni az ösztrogén blokkolására.
Legtöbbször egyszerű intézkedések elegendőek a hormonrendszer újbóli működéséhez.
A tesztoszterontermelés növelésének legfontosabb intézkedése, amint valószínűleg sejtette, miután alaposan elolvasta az utolsó fejezetet: Testmozgás.
A rendszeres testmozgás jelentősen növeli a tesztoszteron termelést. Az erőnléti edzés és az állóképességi sportok kombinációja különösen hatékony.
A tesztoszteron termeléséhez is hasznos, ha eleget iszik.
Erre különösen alkalmas a víz. Akár csapvizet, szénsavas palackozott vizet vagy ivóvizet iszik, teljesen lényegtelen. Minden a személyes preferenciáitól függ. Számos déli országban azonban a csapvíz nem alkalmas ivásra, ezt figyelembe kell venni.
Az esetleges ösztrogénfelesleg csökkentése érdekében a sört kell a lehető legnagyobb mértékben visszatartani. A sör komlót tartalmaz, amelyek viszont növényi ösztrogéneket tartalmaznak. Ezért a sör, még jobban, mint más alkoholos italok, elősegíti a zsírlerakódások kialakulását. Mivel a sör az alkohol és a szénhidrátok miatt is rengeteg kalóriát tartalmaz, kettős értelemben van elkerülni a sört vagy legalább csökkenteni.
Az ösztrogéntermelés akkor is csökken, ha a belső hasi zsír zsugorodik. A belső hasi zsír ösztrogéneket termel.
Minél kisebb a hasa, annál alacsonyabb lesz az ösztrogéntermelés. A fogyás ezért egy idő után önmagában is könnyebbé válik.
A férfiakról és hormonjaikról a 39. oldalon talál további információt.