A fiatal agy megőrzéséhez meditáljon és tegyen keresztrejtvényt
Az agy meditálása és munkája szavakkal való játékkal korlátozhatja a kognitív hanyatlás kockázatát.
Meditáljon szürkeállományának megőrzése érdekében
Ha az agyszövet elvesztése a korral előrehaladhatatlannak tűnik, ellazító, olcsó tevékenységgel: meditációval kompenzálható. Azok az emberek, akik meditálnak, kevesebb szürkeállományt veszítenek, mint mások, állítják a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem kutatói, akik eredményeiket a Frontiers in Psychology publikációban publikálják.
Az 1970-es évek óta a várható élettartam jelentősen megnőtt a világon, ahol legalább tízéves fennállást nyertünk. De az agy 30 éves kora előtt elkezdi mutatni az öregedés jeleit, a térfogat és a súly csökkenésével fokozatosan a kapacitás csökkenéséhez vezet. Az elért évek tehát a mentális betegségek kialakulásának fokozott kockázatát jelenthetik.
Olvassa el: A memória elfogyott-e az Alzheimer-kór jele ?
Ebben a cikkben a kutatók a hosszú távú meditáció hatását vizsgálták a szürkeállomány elvesztésére az öregedés során. Az agy szürkeállománya (vagy szürkeállománya) az a sejt, amely az idegsejtek testét tartalmazza, szemben az idegrostokat tartalmazó fehér anyaggal (axonok, amelyeket fehér színű mielinhüvely vesz körül).
A tudósok 50 embert hasonlítottak össze, akik 4–46 évig (átlagosan 20 évig) gyakorolták a meditációt, és 50 hasonló korú tanút. Minden vizsgálati csoport 28 férfiból és 22 nőből állt, 24 és 77 év közöttiek. A résztvevők agyát nagy felbontású MRI vizsgálta.
Eredmények: Mindkét csoportban az életkorral összefüggő szürkeállomány-veszteség következett be, de azoknál, akik meditáltak, a szürkeállomány mennyisége nem csökkent annyira, mint a kontrollokban. A különbségek még a vártnál is nagyobbak voltak, ahogy Florian Kurth, a tanulmány egyik szerzője kifejti: „Ehelyett kicsi, lokalizált hatásokra számítottunk néhány olyan területen, amely korábban a meditációval volt összefüggésben. De valójában a kutatók "a meditáció széles körű hatását figyelték meg, amely az egész agy régióit átfogta. "
Olvassa el: 4 eredeti módszer az agyad fellendítésére
A meditáció jótékony hatással van a megismerésre, a figyelemre, az emlékezetre és a kreativitásra. Általánosságban elmondható, hogy az agy intenzív mentális tevékenységbe vonása stimulálja a szinapszisok kialakulását, az idegsejtek közötti kapcsolatokat. Ezek a sejtszintű változások hatással vannak a szürkeállomány növekedésére: az idő múlásával az agyi aktivitásból eredő szürkeállomány-növekedés elfedheti az öregedéssel általában megfigyelt veszteséget.