A fiatal szaggatott hatásos étvágycsökkentő Toutelanutrition
Hasznosnak tűnik emlékezni arra, hogy az időszakos böjt nem diéta, hanem életmód. Ez egy módja annak, hogy megtervezze ételeit, hogy a lehető legtöbbet tudja kihozni belőlük. A szakaszos böjt nem változtat azon, amit eszel. Megváltozik "amikor" eszel.
Elsőként elmagyarázzuk az előnyeit az étvágykezelésről.
Időszakos böjt a kalóriabevitel csökkentése érdekében
Az időszakos böjt egy könnyen használható táplálkozási eszköz, amely a kalóriák céljára tartja Önt. Ez még néhány hibát is lehetővé tesz !
Túl sokat ettél a céged partiján? Nincs mit. Csökkentse a kalóriákat a következő három étkezés során. A születésnapi parti lakoma kissé túl sok, süteményekkel, alkohollal, chipsekkel és mindenféle finom csemegével? Nincs mit. Állítsa be úgy, hogy másnap 24 órás böjtöt végez.
Az ötlet az, hogy "mozgástér" legyen kalóriák a nap folyamán, hogy kompenzálják azokat a további kalóriákat, amelyeket néha bizonyos körülmények között meg lehet enni.
A szakaszos böjt segít kontrollálni az étvágyat
Az éhséget nemcsak a fizikai igények vezérlik, hanem kognitív és társadalmi tényezők is.
Gyakran érezzük az étkezési késztetést, amikor testünknek nincs szüksége ételre. A test képes (és óriási) energiát tárolni és tartalékaiból hatékonyan dolgozni. Azáltal, hogy valóban éhesnek nem eszünk, csökkentjük tartalékaink felhasználását. Így egyre hízlalunk az idő múlásával.
Kontroll ghrelin !
Ha 3 óránként szokott étkezni, akkor észreveszi, hogy 3 óránként gyorsan éhesnek érzi magát.
Ez a ghrelin éhség hormon hatásának köszönhető. A Ghrelin éhséget okoz: néhány órával étkezés után, vagy amikor ételt nézünk.
A ghrelint a hipotalamuszban, a vesékben és az agyalapi mirigyben termelik, de nagy részét a gyomor szintetizálja és szabadítja fel.
A Ghrelin váladék tehát szorosan kapcsolódik étkezési szokásaihoz. Ha megváltoztatja őket, a ghrelin alkalmazkodik hozzájuk. És minél tovább késlelteti az éhségre adott válaszát, annál inkább fel fogja képezni testét, hogy kezelje a ghrelin hatásait.
Ez igazi táplálkozási szabadság: képes átprogramozni testét és reakcióját az éhségre.
Mindenki, aki kipróbálta a szakaszos böjtöt, ugyanazt érezte: néhány nap múlva könnyebben kezelhető az étvágya. Többnyire, egyre kevésbé vagyunk éhesek.