A fiatalok időszakosan fogynak - Quatre Saisons Au Jardin
Nézd meg a kezedben, legjobb idő, van néhány óránk a fogyáshoz és az erőnlét növeléséhez. Hogyan? "Vagy" Mi? A 8 vagy 16 órás étrendnek köszönhetően a legbátrabbak. Magyarázatok.
A „Men's Health” magazin két amerikai újságírója által kifejlesztett 8 órás vagy 16 órás étrend meglehetősen szokatlan fogyókúrás program. Itt nem a zöldséget diktálta étkezés, hanem egy jól bevált idő az étkezéshez.
A 8 órás fiatal, quèsaco ?
A 8 órás rendszert az elv alapján gyakorolják böjt időszak: 8 óra, közben eszünk, és 16 óra, közben böjtölünk (és alszunk is).
A többitől csak rajtunk múlik: nem mindegy, hogy inkább reggel 8-tól 16-ig, vagy 15-től 11-ig eszünk, feltéve, hogy tiszteletben tartjuk a 8 órás diétánkat és a 16 órás böjtöt.
A 16 órás és annál fiatalabb fiatal a legmotiváltabbak számára:
Gyors, de csak a fele az leangains módszer szakaszos böjt 8/16.
Ez a diéta két szakaszra oszlik 24 órán keresztül. Egyszerűen van egy rése 8 óra az etetésére és a fennmaradó időben, azaz délután 4 órakor böjtölsz. Ne essen pánikba, ha első pillantásra ez a technika korlátozónak tűnik, nem az. A cél egyszerűen az csökkenteni az az időszak, amely alatt a szervezet ételt kap annak érdekében maximalizálni ideje pihenés hogy megadod neki.
Ha az esti vacsora után nem eszel semmit, és másnap reggel kihagyja a reggelit, akkor már a szakaszos böjt közepén van. Sőt, este 8 és másnap 12 óra között tiszteletben tartjuk a 16 órás időtartamunkat! Kiterjed böjt nagyrészt a mi éjszaka sokkal jobban teszi ezt a 16/8-os módszert könnyen és kényelmes mint első pillantásra. Valóban, mi határ a korlátok életünkhöz kapcsolódik társadalmi mivel aperitifek a barátokkal, ebédek kollégákkal és romantikus vacsorák maradhatnak az étlapon.
Gyakran halljuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, amely állítólag maximális vitalitást hoz nekünk. Tehát elkerülhetetlenül, amikor egy diéta eltávolítja az étlapról, csodálkozunk.
Mit eszünk ?
Tányérunkon halat, fehér és zsírmentes húst, tojást és zöldséget találunk. A teljes kiőrlésű gabonákról nem is beszélve. Tehát választás.
És ha a gyomrunk többet akar, semmi sem akadályozza meg, hogy 8 órás táplálkozásunkon kívül iszunk vizet, gyógyteákat, teát vagy kávét. más néven a legjobb barátod ezen a szakaszos gyorson. Bármilyen típusú tea vagy infúzió, minden íz, hozzájárul a belső méregtelenítéshez és a bél jó egészségének biztosításához ... kényeztesse magát. Kis tipp: a zöld teának vannak erényei a fogyás és az étvágycsökkentő szempontjából.
Ennek ellenére a böjt ideje alatt semmi szilárd anyagot nem szabad bevenni, mert a test ilyen körülmények között meríti energiáját a tartalékokból, tehát a tárolt zsírból.
Kihasználhatja a blogomban található főzési recepteket, mivel ennyit ettem ebben a fiatal időszakban. Csak pontosítás céljából folytattam az étkezést, mint korábban, de kisebb mennyiségben (lásd a cikket a hipoláris étrendemről). Nem csökkentettem a zsírbevitelemet, mint az olívaolaj, éppen ellenkezőleg. Leginkább kivettem az étrendemből, cukor, kevés vagy több kenyér, üdítőitalok, például víz, mert sót tartalmaz. Én is megálltam rágcsál mivel a testem kevesebb ételt követelt tőlem.