A fiatalság vitaminjai
A fiatalság vitaminjai - Az öregedés elleni küzdelemben a vitaminok nagyon fontos szerepet játszanak, és bár a kozmetikumok segíthetnek, csak elrejtik vagy fokozzák az idő múlásának hatásait. A legjobb megoldás az egészséges test fenntartására, amely képes lassítani az idő múlásának hatásait, különösen a bőrön, az egészséges táplálkozás.
Öt nélkülözhetetlen vitamin az öregedés elleni küzdelemben és az ételek, amelyekben megtalálhatók.
C-vitamin Bőségesen megtalálható a citrusfélékben, és elengedhetetlen a bőr rugalmasságát biztosító kollagén előállításához. A C-vitamin az egészséges csontok és fogak fenntartásában is hasznos. Ez a vitamin nemcsak a bőr napsugárzásának káros hatásaival szemben véd, hanem a már kialakult ráncok orvoslásában is segíthet.
A-vitamin Sokféle gyümölcsben és zöldségben kapható, például sárgarépában, mangóban, fehérrépában és édesburgonyában, antioxidáns hatása jótékony hatású. A retinol, a kevés ránctalanító kezelés egyike, ennek a vitaminnak a formája, és a sejtek belsejéből hat, hatással van a receptorokra, amelyek a sejteket úgy működtetik, mintha fiatalok lennének. Az A-vitamin lelassítja a kollagén lebomlását, és nagyon fontos az egészséges immunrendszer fenntartásához, de a bőr és a látás javításához is. Az A-vitamin helyileg is alkalmazható a bőrön, hogy kihasználhassa öregedésgátló hatásait.
D-vitamin Nagyon fontos a csontok egészsége szempontjából, szorosan kapcsolódik a kalcium felszívódásához a szervezetben. Az egyik dolog, ami megváltoztathatja az ember megjelenését, a csontrendszer károsodása, a csontsűrűség csökkenése értelmében. Évek óta csak a kollagénre koncentráltunk, de most már tudjuk, hogy az öregedés során a test elveszíti a zsírt, a kollagént és a csontsűrűséget. Minél egészségesebbek a csontok, annál erősebb a test csontszerkezete, és annál jobban mutat a test.
Az olyan ételek, mint a zsíros hal, néhány tejtermék és a tojássárgája nagyon jó D-vitamin forrás. Ezt az anyagot a szervezet is előállítja a napi napsütés során, de a magas védelmi tényezőjű fényvédők elnyomhatják ezt a jótékony hatást. Az orvosok azonban javasolják, hogy a D-vitamint az étrendből nyerjék, mivel a védtelen napfénynek való kitettség veszélyes, ami a száraz és égő bőr okozta idő előtti öregedés mellett bőrrákhoz is vezethet.
K-vitamin a legtöbb zöldségfélében kapható, például salátában, spenótban. Ez a vitamin hasznos a véraláfutások megelőzésében, különösen 50 év feletti embereknél. A K-vitamin segít megőrizni a kollagént a hámszövetben, elősegíti a bőr vastagságának fenntartását, így csökkenti a zúzódások előfordulását, sőt elrejti azokat az ereket, amelyek az életkor előrehaladtával jobban láthatóvá válnak, különösen a karokon.
E-vitamin jótékony hatással van a bőrre, különösen a C-vitaminnal kombinálva. Az E-vitamin sejtszinten segít a szabad gyökök ellen, védi a sejteket és kevésbé sebezhetővé teszi őket. Ez a vitamin a természetben elérhető egyik legerősebb antioxidáns, amely segít megvédeni a napsütés negatív hatásait. Az E-vitamin zsírban oldódik, és számos olajban megtalálható, például napraforgóban, szójaolajban, de diófélékben és magvakban is.