A FIIT CHALLENGE 3 Justine Gallice HIIT programja
Méretezhető a héten 15-25 percig
Otthon vagy az ebédlőben
Bármely szint (fokozatos nehézség)
A súlyzók súlya a szint + lépés szerint
Fejlessze a kardiót, hangoljon fel, fogyjon
Vásárlás az oldal Myfiitchallenge.com
Helló sportolóim !
Új ítélet egy olyan programról, amelyet több mint 8 hete kezdtem: a 3.
Véletlenül kerültem ebbe a programba! Látni egy olyan történetet, akit követek az Instagramon, aki megvette (@angiie_fit?).
Már csináltam egy-két HIIT-et Justine Gallice hogy a hálózatokon vagyok és nagyon tetszett.
Tehát hagytam magam kísérteni ezt fitnesz program 8 hetes, és MINDENT elmondok !
Már azok számára, akik nem tudják, mi az HIIT?
A Nagy intenzitású intervallum edzés egy olyan típusú edzés, amelyet én személy szerint szeretek !
Ez intenzív foglalkozások, ahogy megérted! A cél az elérés rövid ülések (általában 15 és 30 perc között), rövid pihenőidővel az egyes gyakorlatok között, több körön keresztül, mindent megadva, ami van.
A foglalkozásoknak többféle formátuma és típusú célkitűzése van: a körök maximális számának elérése 15 perc alatt, az ismétlések maximális számának végrehajtása 30 másodperc alatt, stb. Az intenzitást az erőfeszítés idejének növelésével és a pihenés.
A HIIT számos lehetőséget kínál, soha nem fog unatkozni.
Ez a fajta képzés serkenti az anyagcserét és számos előnye van.
De mennyire jó neked a HIIT?
Egész egyszerűen azért, mert nem csak mi kalóriát égetni az ülés alatt, de utána órákig is !
Valóban, nagy intenzitású erőfeszítés során a test találkozni fog a oxigénhiány. A fizikai erőfeszítés után a test igyekszik normális oxigénszintet helyreállítani. A test ezért a munkamenet után több órán keresztül továbbra is kalóriát éget. Mi az úgynevezett "az utánégetés hatása„.
A HIIT nemcsak kalóriákat éget, hanem izomzatot is épít. Leggyakrabban a gyakorlatokat elvégzik testsúly. De néha meghívunk súlyzók/lépés/ugrókötél ... hogy csatlakozzon hozzánk egy foglalkozásra 🙂
Kimutatták, hogy egy heti 3 alkalommal végzett 27 perces HIIT foglalkozás ugyanazokkal a hatásokkal jár, mint egy heti 5 alkalommal végzett 60 perces kardio edzés. (forrás Freeletics)
Tehát, 81 perc HIIT és 300 perc kardio, a választás gyorsan megtörténik 🙂
Különösen azért, mert a HIIT munkamenet sokkal szórakoztatóbb, mint a mat szekció.
A gyakorlatok változatosak, Nem unatkozunk és ez mindent megváltoztat.
Tudományos szempontból tanulmányokat végeztek és megmérték a HIIT-foglalkozások hatékonyságát.
A bőr alatti zsír csökkenése, a testtömeg-index csökkenése, a koleszterinszint szabályozása, a vérnyomás csökkenése és a szívbetegségek kockázata, ...
A számos előnye van !
Kik az edzőink? Talán nem ismered őket, ha nem vagy az Instagramon. Ha ezen a hálózaton van, és fitnesz fiókokat követ, akkor nem hagyhatta ki.
Thibault Geoffray van végzett sportedző terepen 11 évig. Sokat követik a hálózatokon, és egészséges receptjeiről és programjáról ismert 90 napos LC. 3 hónapos sport- és táplálkozási program, amely segíti az embereket az eredmények elérésében és az életmód megváltoztatásában. A magam részéről nem ismerem ezt a programot, és nem erről beszélek neked ebben a cikkben.
Justine Gallice, Thibault Geoffray társa kíséri a fitnesz kalandban. HIIT videókat készít YouTube-csatornáján, és létrehozta a koncepciót A Fiit kihívásom. A My Fiit C hallenge 3 kiadásához Thibault Geoffray-vel közösen készítette. A 3. kihívás, amelyről ebben a cikkben mesélek, miután 8 hétig teszteltem 🙂