A Fitbit tevékenységkövető valóban számolja a lépéseit?

Ma már számos olyan intelligens óra, csuklómonitor vagy elektronikus lépésszámláló található, amelyek rengeteg adatot számolnak ki a napi fizikai aktivitásodról.

lépéseit

E karkötők túlnyomó része a következő napi adatok nyomon követését kínálja:

  1. A megtett lépések száma
  2. Az idő és a dátum (mint egy óra)
  3. Csendes, vibráló riasztás
  4. A megtett kilométerek száma
  5. Az emeletek száma megmászott
  6. Az aktív percek száma
  7. Az elégetett kalóriák mennyisége

Kifinomultabb karkötőket is kaphat, amelyek a következőket is biztosítják:

  1. Az alvási órák száma
  2. Az alvás minőségének figyelemmel kísérése
  3. Szívdobbanások
  4. A mobiltelefonján hívó személy azonosítása
  5. Elért magasság (magasságmérővel)
  6. GPS az útvonal megrajzolásához
  7. E-maileket kapott
  8. SMS érkezett
  9. Zene vezérlés

Smartwatch, Fitbit, Jawbone, Garmin vagy TomTom?

Több tucat márka található a piacon, és minden bizonnyal száz tevékenységi órás modell. Számos francia és angol cikk megismerése után a FitBit Charge HR-t választottam (Heart Rate vagy Heartbeat), egy középkategóriás modell (180 dollár), amely a fent említett 1-11 funkciókat kínálja. Az 5 további szolgáltatás megszerzéséhez néhány száz dollárt kell fizetnie. A FitBit weboldalon összehasonlítható az összes különböző modell és azok funkcionalitása.

Problémák az összegyűjtött adatok megértésével

Fitbit vásárlásakor az aktív nap alapértelmezett célja napi 10 000 lépés. Ha szeretné, könnyen módosíthatja ezt a célt. A magasságától függően egy mérföldnyi gyaloglás átlagosan 1500 lépést jelent (egy lépés kb. 66 cm vagy 24 hüvelyk). Kisebb méretek esetén számoljon körülbelül 1800 lépést kilométerenként.

A napi 10 000 lépés eredete

Az első promóciós kampány után a világ számos orvosi hatósága egyetértett abban, hogy 10 000 lépés elfogadható színvonalú napi tevékenység. Az Amerikai Szívszövetség a 10 000 lépést iránymutatásként használja az egészség javítására és a szívbetegségek kockázatának csökkentésére, amely Észak-Amerikában a férfiak és nők első számú gyilkosa. Becslések szerint 10 000 lépés körülbelül 30 perc tevékenységet jelent naponta, vagy heti 3,5 órát.

Összesen napi 10 000 lépés kb. 8 kilométer. Ha nagyon aktív élete van, vagy olyan munkája van, amelyhez sokat kell utaznia, akkor valószínűleg napi 10 000 lépést érhet el anélkül, hogy nagy erőfeszítéseket tenne rá.