A fitnesz nyújtás előnyei - 20 éve értékeli a hozzád hasonló nőket
A nyújtás rugalmasságot biztosít az izmok számára, felkészíti a testmozgásra és segít a napi átmenetben az ülőből az energetikai tevékenységbe, túlzott erőfeszítés nélkül. A munka előtt és után nyújtott nyújtás segít a rugalmasságban és megakadályozza a gyakori baleseteket, például a térdproblémákat futás közben, vagy a váll és a könyök duzzadását a teniszben.
Ki csináljon nyújtást
Bárki megtanulhatja a nyújtást, kortól és rugalmasságtól függetlenül. Nincs szüksége különleges fizikai állapotra vagy különleges sportos képességekre. Akár egész nap az irodában ül, árkokat ás, házimunkát végez, a futószalag előtt áll, teherautót vezet, vagy rendszeresen tornázik - ugyanazok a nyújtási mozdulatok érvényesek.
A módszerek szelídek és könnyűek, megfelelnek az egyes izomfeszültség és rugalmasság különbségeinek. Tehát, ha egészséges vagy, különösebb fizikai problémák nélkül, biztonságosan és kellemesen megtanulhatod a nyújtást.
Mikor kell nyújtani
Nyújthat, amikor csak akar: munkahelyen, autóban, várja a buszt, sétál az utcán vagy egy túra végén. Gyakorolja a nyújtást, amikor csak lehetősége van rá, például:
reggel, amikor új napot kezd
- a munkahelyén, az idegi feszültség enyhítésére
- miután hosszú ideig ült vagy állt
- amikor merevnek érzed magad
- szabadidejében, például a tévében, miközben zenét hallgat, olvas, ül vagy beszélget
Miért kell nyújtani
Rendszeres nyújtás: