A fitt lány - 7

halsey1809

Olyan embereknek írom ezt a könyvet, akiknek tanácsra van szükségük az egészséges fogyáshoz. Еще

banán kalória

A fitt lány

Olyan embereknek írom ezt a könyvet, akiknek tanácsra van szükségük az egészséges fogyáshoz.Ha érdekel, hogy lefogyjon.

Ebben a diétában azt állítják, hogy 3 nap alatt 3-5 kg-ot fogyhat a jól ismert jo-jo hatás nélkül. ez május végén stb.), és néhány plusz kilót kell adniuk

Reggeli:

- fél grapefruit (52 kalória);

- egy szelet pirítós (67 kalória);

- 2 evőkanál mogyoróvaj (188 kalória);

- egy csésze kávé vagy tea.

- 120 g tonhal saját levében (89 kalória);

- egy szelet pirítós (67 kalória);

- egy csésze zöld vagy fekete kávé vagy tea (a változattól függetlenül tartalmaznia kell koffeint).

- 100 g hús (200 kalória), sütőben vagy grillen főzve (választhat marhahúst vagy csirkét);

- 120 g zöldbab (34 kalória);

- fél banán (53 kalória);

- 120 gr vanília fagylalt (289 kalória).

Reggeli:

- 1 kemény tojás (78 kalória);

- egy szelet pirítós (67 kalória);

- fél banán (53 kalória);

- opcionálisan egy csésze kávé (csak akkor, ha erősen iszol és nem bírsz egy egész napot koffein nélkül).

- 120 g alacsony zsírtartalmú túró (232 kalória);

- 1 kemény tojás (78 kalória);

- 5 sózott keksz (64 kalória).

- 2 hot-dog-kolbász (350 kalória);

- 250 g brokkoli (54 kalória);

- 120 g sárgarépa (41 kalória);

- fél banán (53 kalória);

- 120 gr vanília fagylalt (144 kalória).

Reggeli:

- 5 keksz (64 kalória);

- egy szelet Cheddar sajt (113 kalória);

- 1 kemény tojás (78 kalória), amelyet az Ön preferenciáitól függően egy tojásból származó omlett helyettesíthet, amelyhez még sót sem kell adnia;

- egy szelet pirítós (67 kalória).

- 250 gr tonhal saját levében (179 kalória);

- fél banán (53 kalória);

- 250 gr vanília fagylalt (289 kalória).

Mint valószínűleg már kiszámolta, a napi menü bizonyos számú kalóriát tartalmaz. Így az első napra nem szabad 1250 kalóriánál többet fogyasztani, a második napon a menünek összesen körülbelül 1350 kalóriának kell lennie, harmadik napra pedig 1000 kalória is elegendő. Ezenkívül elegendő vizet kell inni (legalább 2 liter/nap), hogy megszabadulhasson a méreganyagoktól a szervezetből.

Ha a ház körül nincs a fent felsorolt ​​élelmiszerek egyike, akkor azt nem lehet pótolni, eltávolíthatjuk a menüből (pl. Mogyoróvaj)