A fizikai aktivitás, ami a létfontosságú minimum
2018. január 15
A lehető legtovább élni jó, de jobb, ha jó állapotban élünk, amíg csak lehet. Pontosan ez lehetséges, ha valaki rendszeresen gyakorol a fizikai aktivitás.A emberek csinálnak Sport, azokhoz képest, akik egész életükben ülnek, 8 évet nyernek jó fizikai állapotban., mi a sport minimális mennyisége amit gyakorolni kell, és ennek megfelelő kalóriakiadást ?
Rendszeres testmozgás: 8 év egészséges életet nyert !
Gyakorláskor rendszeres fizikai aktivitás, a szívbetegség halálának kockázata körülbelül 35-40% -kal csökken.
És ahogy Dr. Martin Juneau * hangsúlyozza, most már tudjuk, hogy ez a halál minden okára érvényes. A teljesen mozgásszegényekkel összehasonlítva azt is mondhatjuk, hogy a rendszeres testmozgás lehetővé teszi, hogy 8 évvel tovább éljen jó állapotban.
* Dr. Martin Juneau kardiológus és a montreali szívintézet prevenciós igazgatója.
Mi a minimális fizikai aktivitás, amelyet el kell végezni ?
A testmozgás mérsékelt tökéletesen elegendő lehet. A heti 1000 kalória elégetésének célja mindannyiunk számára reális: megfelel 30 perc séta naponta.
Más szavakkal, minden héten rá kell jönnie 7 30 perces séta, mivel a 30 perces séta 150 kalória fogy. Ha valaki inkább csak megvalósítani akar Heti 4 séta, lehetséges, de ezután meg kell növelni az időtartamukat 40 percre (250 kalória). Ezért lehetséges ritkábban járjon, hanem azzal a feltétellel tovább járni így az összes elfogyasztott kalória mennyisége megegyezik.
Hasonlóképpen hetente 7 alkalommal 20 perces kocogást végezhet (20 perc kocogás 150 kalóriának felel meg) vagy 30 perces kocogást hetente 4 alkalommal (4 x 30 perc 250 kalóriával).