A fizikai aktivitás és a szív egészsége közötti kapcsolat - Fitness Nation
A rendszeres testmozgás kulcsfontosságú stratégia a szívbetegségek megelőzésében. De a sztori itt nem ér véget. Egyre több statisztika kapcsolja össze a fizikai aktivitást és a kardiovaszkuláris betegségek kockázatának csökkenését. Az American Heart Association (AHA) megjegyzi, hogy a rendszeres testmozgás szív-egészséges szokásokhoz vezet. Ez megakadályozhatja az olyan állapotokat, mint az elhízás, a magas vérnyomás és az alacsony koleszterinszint, amelyek szívrohamhoz és szélütéshez vezethetnek.
Öregedés, testmozgás és szívbetegségek
Általában az emberek öregedésével fizikailag kevésbé aktívak lesznek. De az életkor előrehaladtával rendszeresebb testmozgásra van szükségünk, nem kevesebbre. Az AHA megjegyzi, hogy az összes felnőtt 69 százaléka elhízott vagy túlsúlyos, és ez a szám folyamatosan növekszik.
2010-ben az Egyesült Államok Országos Egészségügyi Statisztikai Központja megállapította, hogy körülbelül minden harmadik felnőttnek, aki az elmúlt évben orvoshoz fordult, tanácsot adtak egy testmozgás programjának elindítására vagy folytatására. Ez körülbelül 10% -os növekedés 2000-hez képest.
Az idősebb, 45 és 85 év közötti felnőttek számára az orvosok nagyobb valószínűséggel tanácsolják a testmozgást. A 85 éves és idősebb felnőttek körében az elmúlt évtizedben csaknem megduplázódott azok aránya, akik tanácsot kaptak a mozgás módjára. A szív- és érrendszeri betegségekben, valamint a magas vérnyomásban szenvedő felnőtteknek azt is mondták, hogy gyakoroljanak többet.
A fizikai aktivitás segít megelőzni a csontvesztést, növeli az izomerőt és javítja a koordinációt és az egyensúlyt. Tanulmányok kimutatták, hogy a magas fizikai aktivitás csökkenti az öregedéssel összefüggő sok betegség, köztük a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A fitnesz csökkenti a szívbetegségek kockázatát
Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központja (CDC) szerint az Egyesült Államokban a legtöbb ember számára a szívbetegség a legfőbb halálok. Évente közel 525 000 amerikainak van első szívrohama. Ezenkívül 210 000-nek, akinek már volt infarktusa, van még egy.
A rendszeres fizikai aktivitás csökkentheti a vérnyomását. Javíthatja a koleszterinszintjét is. Az AHA (American Heart Association) 40 perc mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitást javasol hetente 3-4 alkalommal. Ezenkívül egy nemrégiben készült tanulmány szerint az aerob és dinamikus állóképességi gyakorlatok hatékony alternatívák a vérnyomás csökkentésére.
Az AHA arról is beszámol, hogy a magas vérnyomásban, magas koleszterinszintben és krónikus betegségekben, például szívbetegségben szenvedő aktív emberek ritkábban halnak meg idő előtt, mint inaktívak ilyen állapotban.
Egy 2013-as tanulmány arról számolt be, hogy a magasabb fizikai aktivitás a szívkoszorúér-betegség (CHD) események 21% -os csökkenésével és a nőknél a CHD események 29% -os csökkenésével járt. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a magasabb fitnesz szint alacsonyabb halálozási rátát és szív- és érrendszeri betegségekkel járó szövődményeket jósol.