A fizikai aktivitás

A fizikai aktivitás előnyeinek listája hosszú, és fordítva: a mozgásszegény életmód sokkal veszélyesebb, mint gondolnád.

A mindenki számára megfelelő fizikai aktivitás

fizikai
Az adaptált fizikai aktivitás (APA) előnyeinek listája hosszú, és fordítva: a mozgásszegény életmód sokkal veszélyesebb, mint gondolnánk. Modern életmódunkkal elvesztettük a mozgás szokását, ami jelentős patológiákhoz és kockázati tényezőkhöz vezet. Ez a mozgásszegény életmód jelentős népegészségügyi problémát jelent a lakosság körében, és olyan krónikus betegségekben szenvedőknél is, mint például veseelégtelenség, magas vérnyomás és cukorbetegség.

A PNNS (Nemzeti Egészségügyi Táplálkozási Program) ajánlásai napi 10 000 lépés vagy 30 perc aktivitás. Ezek az ajánlások krónikus vesebetegségben szenvedőkre érvényesek. Nem szabad 48 órát eltölteni fizikai aktivitás nélkül.
A testmozgásnak ez a rendszeres gyakorlása korosztálytól függetlenül ajánlott, mert csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a rák (vastagbél, mell, méh), a cukorbetegség, az elhízás és az oszteoporózis kockázatát. Közvetlen kapcsolat áll fenn a károsodott vesefunkció és a káros fizikai képesség között.
Ráadásul az adaptált fizikai tevékenység lehetővé teszi:

  • az alsó végtagok arteritisének csökkenése
  • a vérnyomás csökkenése,
  • jobb glikémiás kontroll az inzulinrezisztencia csökkentésével,
  • csökkent fáradtság,
  • megtörni a páciens elszigeteltségét, ha az APA-t csoportban végzik (konvivalitás).