A fizikai inaktivitás minden ember hangulatát befolyásolja, nem csak azok
A fizikai inaktivitás minden ember hangulatát befolyásolja, nemcsak a túlsúlyosakat
Egészen a közelmúltig a mozgáshiány volt jellemző az idősekre. A vonzó modern technológiák által nyújtott kényelem életkortól függetlenül mindannyiunkat kitesz ennek a "század betegségének" veszélyeire. A mozgásszegény életmód mindenkit érint, a kicsitől a nagyig, minden társadalmi kategóriából, a létünket veszélyeztető legveszélyesebb tényezők közé tartozik. Évente 5,3 millió ember hal meg a testmozgás hiánya miatt, egyes ráktípusokat, cukorbetegséget és szívbetegségeket elsősorban a fizikai inaktivitás okoz. A világon a testmozgás hiánya miatt elhunytak száma majdnem megegyezik a dohányzás miatti halálozások számával. "Úgy gondolom, hogy a fizikai inaktivitás a sok okunk fő oka, ha ezt a jelenséget önmagában orvosi problémának tekintjük, ahogyan ez függőség esetén történt, és én kezeltem őket az emberekre vonatkozóan intézkedéseket tehetnénk a közegészségügy érdekében ”- mondja Dr. Michael Joyner, fiziológus. Ha az izmokat nem használják eléggé, a vérkeringés nem elég intenzív, ezért mindenféle egészségügyi probléma jelentkezik, például:
Izomsorvadás. Ha az izomrostok hosszú ideig nem lesznek fizikai terhelésnek kitéve, akkor az idő múlásával méretükben és hosszukban csökkenni fognak. Ily módon az izom méreteinek és kontúrjainak vizuális csökkenése figyelhető meg, és deformációs folyamatok jelennek meg az érintett területeken.
A testtartás és a gerinc károsodása. A hosszan tartó, gyakran rossz helyzetben lévő ülés és a fizikai aktivitás hiánya a gerincet támogató izmok legyengüléséhez vezet, ezért a hátfájás és a gerinc merevsége. A fizikai aktivitás, az ülő életmód hiánya miatt púposok jelennek meg, az összes öregedési folyamat sokkal felgyorsult.
Szívbetegség. Az állandó stressz és szorongás, a helytelen étrend, az elhízás, a cukorbetegség, a reuma és a májbetegségek okozzák a szív- és érrendszeri betegségeket. Ugyanakkor a szívbetegségek legismertebb okai a dohányzás, a magas zsírtartalmú étrend, a vörös hús és só, az alkoholfogyasztás és az ülő életmód.
OsteoporozДѓ. Az elhúzódó inaktivitás, amely rossz csontstresszissé is változik, elősegíti ellenállásuk csökkenését, gyengülését és gyengülését, ezáltal az oszteoporózist.
Alvászavarok. A mozgalmas, tevékenységekkel és eredményekkel teli nap segít abban, hogy jól aludjunk, miután a testet nem érik fizikai terhelések, a test kipihentnek érzi magát, illetve nem érzi szükségét az alvásból való kilábalásnak.
Lassítja az anyagcserét. Ha az izmokat, különösen az útközben használt izmokat nem terheli meg, csökken a keringő vér mennyisége, ami azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát égetnek el, ezért a kellemetlen zsírlerakódások.
Cukorbetegség. Olyan betegség, amelyet a mozgásszegény életmód, vagy inkább egészségtelen tényezők sora is okozhat, amelyek között a mozgásszegény életmód a II-es típusú cukorbetegség. A cukorbetegek gyakran elhízottak, ami annak a jele, hogy a mozgásszegény életmód a betegség oka. A fizikai aktivitás hiánya, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek cukorbetegséghez, vaszkuláris, vese- vagy szemészeti szövődményekhez vezetnek.
Öregedés és depresszió. Az ülő életmód elősegíti az öregedést és a depresszió, szorongás állapotát. Brit kutatók kimutatták, hogy az ülő embereknél a telomer rövidülése sokkal gyorsabban fordul elő. Az aktív emberek telomerjei ugyanolyan hosszúak, mint az inaktívak, de 10 évvel fiatalabbak. A mozgás csökkenti a stressz szintjét, állítják a szakértők, ezért az ülő emberek szomorúak, szorongók, depressziós emberek.
Elhízottság. Azok az emberek, akiknek az élete nem jár túl sok mozgással, például azok, akik otthon dolgoznak, vagy akik az irodában dolgoznak, hajlamosak az ülő életmódra. A súlyhiánynak nagyon súlyos következményei vannak, mindenekelőtt azonnal ismert következményei, plusz kilók, amelyek nagyon könnyen elhízáshoz vezethetnek.
"A mozgáshiány szerepét továbbra is alábecsülik, annak ellenére, hogy több mint 60 év szilárd bizonyíték áll rendelkezésre az egészségre gyakorolt hatással kapcsolatban. Sokat kell még tennünk a testmozgás hiányának tényleges közegészségügyi kérdésként való kezelése érdekében ”- mondta Harold W. Kohl professzor, az austini Texasi Egyetem professzora.
A tanulmány szerint a testmozgás hiánya a halál egyik fő tényezője, a magas vérnyomás, a dohányzás és a magas koleszterinszint mellett. A kutatók szerint az emlő- és a vastagbélrák 10% -a, valamint a 2-es típusú cukorbetegség eseteinek 7% -a és a szívbetegségek 6% -a az elégtelen fizikai aktivitás miatt.