A fizikai megterhelés gyógyszer
Kedvelnünk kell a fizikai erőfeszítéseket, nyilvánvalóan a mozgásszegények esetében. Mert az aktívak már megtudták a titkot.
Ez a tudományos bizonyíték arra, hogy a fizikai megterhelés jól működik, kezdve a mitokondriumtól. Beleértve a prediabéteszben szenvedőket, a deklarált cukorbetegséget vagy az étrend-rezisztens elhízást. Mindenki a maga módján fog reagálni, az anyagcsere sebességétől függően, de ez az első lépés. A fizikai megterhelés gyógyszer, ezért elengedhetetlen a napi legalább 30 perc gyakorlás.
A tudósok kimutatták, hogy a tartós testmozgás késlelteti az öregedést és annak hatásait, csökkenti a mozgásszegény életmóddal és a túlsúllyal járó betegségeket, megakadályozza számos betegséget, beleértve a halált is.
A tudósok azt is megállapították, hogy a magasabb fokú fizikai aktivitás csökkenti a kognitív hanyatlást és a szürkeállomány veszteségét.
Az érrendszeri kockázatelemzési modellekben a fizikai aktivitás továbbra is szignifikáns maradt, és az alacsonyabb érrendszeri kockázat függetlenül a kognitív hanyatlás és az agyvesztés lassabb ütemével társult.
„Vizsgálatunk egyik legcsodálatosabb eredménye az volt, hogy a fizikai aktivitásnak nemcsak pozitív hatása van a kognitív hanyatlás ütemének lassításában, hanem az agyszövet-veszteség időbeli lassulásában is az embereknél. magas szintű béta-amiloid az agyban ”- mondta Reisa Sperling, egy tanulmány társszerzője, amely szerint a fizikai aktivitást és az érrendszeri kockázati tényezőket egyaránt célzó intervenciós megközelítések lassíthatják az Alzheimer-kór progresszióját. Emellett az Alzheimer-kór Kutatási és Kezelési Központjának igazgatója.
A fizikai megterhelés a leghatékonyabb módszer a betegségek által okozott veszélyek csökkentésére és mindenekelőtt e betegségek megelőzésére. A fizikai erőfeszítés és az egészséges táplálkozás gyakorlatilag a test varázslatos kombinációja. Soha nem bukik meg, nem jár kockázattal és nincs mellékhatása.
A fizikai megterhelésnek nem súlyemelésnek kell lennie az edzőteremben, hanem bármilyen olyan tevékenységnek, amely növeli a pulzusát és kiválasztja az endorfinokat.
Ha kezdő vagy, és alig állsz ellen az erőfeszítésekkel, kezdd a sétával. Egyszerű séta, éber és tartós járásban.
Sőt, a járás egészségesen tartja az agyat. A kutatók szerint az Alzheimer-kór járással, pontosabban 8900 lépéssel megelőzhető.
A kutatások azt is kimutatták, hogy az érrendszeri kockázati tényezők, például a dohányzás, a magas koleszterinszint és az elhízás csökkentése további védelmet nyújthat az Alzheimer-kór ellen, és lassíthatja ennek a pusztító betegségnek a progresszióját.
Mesemondó. Orvosi szerkesztő. Fordító. Olyan régóta dolgozom szavakkal, amíg ismerem őket, imádom a varázslatukat. Szeretem a fordításokat, és az orvosi terület visszahozhatatlanul meghódított. Fontos, minőségi információkat szeretnék a nyilvánosság elé terjeszteni, amelyek segítenek a mindennapi életben és a mindennapi problémákban. A tájékozott ember magabiztosabb ember lesz. Viszont a „Légy az a változás, amelyet látni szeretnél a világon. Mindenki meg akar változtatni másokon, de felejtse el, hogy a változás önmagukból indul ki. ”