A Fodmap diéta irritábilis bélbetegek számára - Útmutató a bélrehabilitációhoz
A puffadás, a hasmenés és az étkezés utáni emésztési zavarok mindennaposak az irritábilis bél szindrómában szenvedők számára. Nem könnyű úgy kiválasztani a következő étkezést, hogy a népszerűtlen tünetek ne jelentkezzenek. Az úgynevezett Fodmap diéta jogorvoslatot kell nyújtania!
Fodmap diéta - mi is ez valójában
Irritált bélbetegként tudod, hogy valahogy te sem tudod. Hiába fogja keresni az egyértelmű kezelési módszert. De ismeri az egyik vagy másik módszert, amely enyhíti a kellemetlenségeket. A Fodmap-étrendnek most bővítenie kell ezt a repertoárt. A diéta lényege, hogy kerüljük a sok ételt Fruktóz, laktóz, poliolok, fruktánok és galaktánok.
Az irritábilis bél szindróma és a mindennapi problémák okozta egészségügyi problémák súlyosságát a kívülállók gyakran alábecsülik. A klasszikus terápiás ajánlatok a legtöbb esetben kudarcot vallanak. Az ortomolekuláris orvostudomány új típusú kiegészítése új reményt ad az érintetteknek. Tápanyagok és létfontosságú anyagok kombinációja, amelyek a mikrobiom, a bélnyálkahártya és a szerotonin egyensúly szimbiózisához kapcsolódnak. A készítmény Omnitadin néven kapható a gyógyszertárakban és postai úton. (Szponzorált)
A Fodmap rövid fermentálható oligo-, di- és monoszacharidok és poliolok. Németül ez fermentálható oligo-, di- és monoszacharidokat és poliolokat jelent. A szénhidrátok és alkoholok csoportját értjük. Mivel ezek emésztési problémákat válthatnak ki, tanácsos ezeket nem használni, ha irritábilis bél szindróma van.
Ezeket az ételeket kerülni kell a Fodmap diéta során
- alkohol
- Almák
- Sárgabarack
- articsóka
- Avokádó
- Körte
- karfiol
- Bab
- Szeder
- Író
- Kesudió
- kuszkusz
- Tönköly
- Borsó
- Ábrák
- krémsajt
- árpa
- búzadara
- édesem
- joghurt
- Ketchup
- Cseresznye
- fokhagyma
- Káposzta
- Tehéntej
- póréhagyma
- lencsék
- mangó
- nektarin
- konzervált élelmiszerek
- Őszibarack
- Szilva
- Gomba
- Pisztácia
- rozs
- Cékla
- Tejszínhab
- Szójabab
- spárga
- Édesburgonya
- Lágy sajt
- búza
- kolbász
- kecske tej
- szilva
- Hagyma
A lista hosszú, és úgy tűnik, hogy a menü a jövőben hatalmasat fog zsugorodni. De ez nem így van. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a termékeket, amelyek problémamentesek a Fodmap diéta során - és szerencsére ez a lista hosszabb, mint a tiltott lista.
Ezeket az ételeket Fodmap diétán fogyaszthatja
- bársonyvirág
- ananász
- padlizsán
- Banán
- Áfonya
- Hajdina
- vaj
- Klementin
- Tojás
- Eper
- mogyoró
- Feta
- édeskömény
- Hal (friss)
- Hús (friss)
- Uborka
- zab
- Kemény sajt
- Mogyoró
- Málna
- köles
- gyömbér
- Krumpli
- Sárgarépa
- kivi
- Karalábé
- Kókusztej
- Gyógynövények (friss)
- Limes
- Laktózmentes tejtermékek
- Makadámiadió
- Mandulatej
- Mandula
- Maracuja
- mozzarella
- Olajbogyó
- olivaolaj
- Narancs
- paprika
- brazil dió
- Paszternák
- Quinoa
- retek
- rebarbara
- zeller
- szójatej
- spenót
- paradicsom
- szőlő
- cukkini
Az étrendet négy-nyolc hétig kell követni. Ezt követően azonban nem szabad közvetlenül visszatérni az előző étkezési szokásokhoz. Inkább tesztelésről van szó, hogy kiderüljön, mely ételeket lehet újra fogyasztani a tünetek újbóli megjelenése nélkül. Fontos, hogy az ételt általában csak kis mennyiségben tolerálják gond nélkül. Tehát kezdje kicsiben, mert az adag teszi a mérget!
További információ erről: Az irritábilis bélprogram, Medizinverlag Nordwest, 1,99 EUR (szponzorált)