A fogyás 10 tipp bevásárlásával kezdődik!
A fogyás sok ember számára kínzást jelenthet: a diéták nem tartják be azt, amit ígérnek, a napi testmozgáshoz szükséges energia hiányzik, és nem lehet sokáig elmenni snackek nélkül. És ha csak egy ideig tartasz nehezen, a jo-jo hatás gyakran megjelenik, és mindent rosszabbá tesz, mint korábban. A jo-jo hatás után sokan gyakran még többet is súlyoznak, mint a diéta megkezdése előtt.
Sok embernek egyáltalán nincs szüksége diétára, és csak egy vagy két kilót szeretne lefogyni, hogy újra jól érezze magát. Legtöbbször ezt megteheti, ha egy kicsit egészségesebbül táplálkozik, és minden nap beveszi a szükséges tápanyagokat. Ehhez nem szükséges diéta, csak némi figyelem a szupermarketben.
- 1 Kövesse ezeket a tippeket vásárláskor
- 1.1 ➤ 1. tipp - írjon bevásárlólistát:
- 1.2 2 2. tipp - Ne menj éhesen vásárolni:
- 1.3 3 3. tipp - vásárolja meg a kisebb szeletet:
- 1,4 ➤ 4. tipp - ne vásároljon ömlesztett csomagokat:
- 1,5 5 5. tipp - ne használjon bevásárlókosarat:
- 1.6 6 6. tipp - ellenőrizze kedvenc termékeit:
- 1.7 ➤ 7. tipp - vásároljon mindent frissen:
- 1,8 8 8. tipp - A könnyű termékek nem mindig könnyűek:
- 1.9 ➤ 9. tipp - a gyümölcslevek felesleges kalóriák:
- 1.10 ➤ 10. tipp - vásároljon kevesebbet, de egészségesebb:
Kövesse ezeket a tippeket vásárláskor
➤ 1. tipp - írjon bevásárlólistát:
A nem tervezett vásárlás mindig ugyanúgy fejeződik be: sok egészségtelen falatozás, alig minden, ami teljes étkezésnek felel meg, a kosárba kerül. Tehát tervezze meg vásárlását, és tartsa magát a listához. Így elkerülheti az okosan beállított szupermarketek csapdáit, és a hűtőszekrény tele van olyan termékekkel, amelyek felhasználhatók teljes ételek elkészítéséhez.
Okostelefon-felhasználók számára: Számtalan alkalmazás használható a bevásárlólista kezelésére. Ilyen például a "Besorger" ingyenes alkalmazás.
➤ 2. tipp - ne menj éhesen vásárolni:
Különösen a dolgozó emberek használják a munkából hazafelé vezető utat a szupermarketbe vásárolni. Ez egy nagyon egészségtelen szokás. Munka után általában éhesek vagyunk, és olyan gyorsan elérjük a nagyon teli, ezért többnyire egészségtelen termékeket. Ráadásul egyre többet eszméletlenül, üres gyomorral vásárolunk.
Ha egészségesen akar vásárolni, ebéd vagy reggeli után vásároljon, jóllakott érzéssel. Az is segíthet, ha még egy alma van, mielőtt vásárolni megy. Ez jól feltölti Önt és megakadályozza az éhségvásárlást.
➤ 3. tipp - vásárolja meg a kisebb szeletet:
A friss pultnál gyakran megkérdezik tőlünk, milyen vastagra szeretnénk a steaket. Vásároljon apró darabokat. Legtöbbször végül csak egy steaket eszünk meg, bármekkora is. Ez a bölcsesség alkalmazható más termékekre is.
➤ 4. tipp - ne vásároljon ömlesztett csomagokat:
Egy másik tipp a méret témájában: a nagy csomag méreg. A statisztikák azt mutatják, hogy az ömlesztett csomagok gyakran nagyobb adagokat eredményeznek a lemezen. Ennek eredményeként nemcsak többet eszel, hanem a nagyobb csomag megvásárlásával járó kis megtakarítások is megszűnnek.
➤ 5. tipp - ne használjon bevásárlókosarat:
A bevásárlókocsikat kifejezetten úgy tervezték, hogy mindig üresnek tűnjenek. Ez arra ösztönzi az ügyfeleket, hogy többet vásároljanak. A statisztikák azt mutatják, hogy ez a gyakorlat nagyon hatékony: a bevásárlókosarat használók akár 60 százalékkal több olyan terméket vásárolnak, amelyekre nincs szükségük. Tehát adja le a bevásárlókosarat, és fogja meg a bevásárlókosarat.
➤ 6. tipp - ellenőrizze kedvenc termékeit:
Az emberek megszokott lények. Legtöbben ugyanazokat az élelmiszereket vásároljuk minden héten. Tehát nem kell minden bevásárláskor ellenőriznie a szupermarket minden címkéjét az összetevőiről. Csak kezdje el ellenőrizni a rendszeresen vásárolt termékeket, és keressen egészségesebb alternatívákat. Kerülje a sok cukrot és ízfokozót tartalmazó termékeket, és vásároljon jobb termékeket.
Veszély:
Gyakran elrejtik a cukor szót: glükóz, fruktóz, szacharóz, módosított keményítő és mindez csak a cukor nevét fedi le. Tehát figyelmesen olvassa el az összetevőket. Segítségként: minél rövidebb, annál jobb.
➤ 7. tipp - vásároljon mindent frissen:
A kedvenc termékek ellenőrzése mellett érdemes különlegesen tartós cikkek nélkül is megtenni. Ugyanezen okból: a zöldségkonzervek és más termékek sok cukor és más zsírképző szer segítségével egyre hosszabb ideig tartanak. Itt könnyen válthat fagyasztott termékekre. Ezek szintén tartósak, de sokkal egészségesebbek.
Kis kiegészítő tipp:
A fagyasztott zöldségek gyakran frissebbek, mint a szupermarket „friss” zöldségei. Ennek oka az, hogy a gyümölcs és zöldség többnyire távoli országokból származik, és a frissességet gyakran mesterségesen fenntartják a szállítás során. A fagyasztott zöldségek a kivonás helyén már lefagyasztottak, ezért gyakran frissebbek.
➤ 8. tipp: A könnyű termékek nem mindig könnyűek:
Egyre több termék hirdet alacsony zsírtartalmú, vagy akár teljesen zsírmentes. Martin Schmidt táplálkozási és egészségügyi szakértő, az euroclinix.de munkatársa szerint ahhoz, hogy a "Light" nevű termék alkalmazható legyen, ennek a terméknek képesnek kell lennie 30 százalékkal kevesebb zsírt kimutatni, mint az összehasonlítható eredeti termék. Tehát az, hogy a termék valóban tartalmaz-e kevés zsírt, nagyban függ az eredeti terméktől.
Ezenkívül bár a könnyű termékek kevés zsírt tartalmaznak, az ízt gyakran sok cukorral és más ízfokozókkal kell létrehozni. A táplálkozási szakértő emellett rámutat, hogy léteznek olyan tanulmányok, amelyek feltételezik, hogy a könnyű termékek ösztönzik a túlevést. Pszichológiailag a tiszta „rossz” evés tiszta gondolatán keresztül, valamint a természetes jóllakottság-szabályozás hiánya révén. Olvasási tipp: Alacsony kalóriatartalmú ételek fogyáshoz - Ez a 9 igazi fogyókúrás termék.
➤ 9. tipp: a gyümölcslevek felesleges kalóriák:
Kevés kalória evés közben és gyümölcslé. Egészségesen hangzik - de gyakran nem az. A legtöbb gyümölcslében és üdítőben magas a cukortartalom. Itt nagyon sok kalóriát takaríthat meg igazán. Igyon vizet, vagy préselje ki a saját narancsléjét. Vigyázzon a biotermékekkel is: A bio limonádé sok cukrot is tartalmaz.
➤ 10. tipp - vásároljon kevesebbet, de egészségesebb:
A kevesebb mesterséges adalékot tartalmazó egészségesebb termékek gyakran drágábbak, mert a friss termelés összetettebb. A többletköltségeket azonban egyszerűen kompenzálhatja, ha csak a szükségeset vásárolja meg (bevásárlólista), kevesebbet vásárol (nem éhes és kisebb adagokat vásárol) és elkerüli a szupermarket csapdáit (nincs bevásárlókocsi). Spóroljon tehát a felesleges kalóriákkal és cukorral.