10 jógatípus Melyik stílus illik hozzád Achilles Futás
> Egészség> 10 jógatípus: melyik stílus illik hozzád?
Vinyasa Flow, Jivamukti vagy Bikram? A jóga stílusok felsorolása végtelen. De hogyan találják meg az újoncok az eligazodást? Mi a hangsúly a mai jóga stílusokban? Jasmin Bühler jógatanár áttekintést ad tíz különböző jógaiskoláról.
A mai jógaformák mind egy ősi hagyományon alapulnak: az élet értelméről, a kiegyensúlyozott, boldog és önrendelkezésről szól. Különböző testhelyzetek, érzékelés, éberség és légzési gyakorlatok segítségével a test, az elme és az értelem összekapcsolódik egymással. A jóga így juttatja el önmagához. Talán itt találja meg a jóga stílusát!
1. Hatha jóga: kényelmes mozgáshoz
Mi ez? A Hatha jógában az ellentétek kapcsolódnak egymáshoz.
Hogyan működik? Általában a gyakorlat lassú és nyugodt. A testmozgók ülve, fekve és állva végzik a testtartásokat. Körülbelül öt-tíz lélegzetvételig fog tartani. Így pihenhet és elmélyülhet a különböző jógatartásokban. A gyakorlatok erősítik az egész izomrendszert és az elmét.
Mi a különleges? Az órák pihentető, erőteljes és könnyen érthető fizikai gyakorlatokat, gyengéd nyújtásokat, légzőgyakorlatokat, mély relaxációt és meditációt tartalmaznak.
Kinek alkalmas? Kényelmes mozgáshoz, akiknek pihenésre és pihenésre van szükségük, és csökkenteni akarják a stresszt. A Hatha jóga bevezetésként alkalmas, és hagyományosabb formát mutat be.
2. Vinyasa Flow Yoga: meditáció mozgásban
Mi ez? A Vinyasa Flow egy dinamikus és áramló jóga stílus.
Hogyan működik? A mozgás és a légzés együtt alkotják a mozgás áramlását. Folyamatosan mozogsz, ami a jelen pillanatba sodor, és nincs időd gondolataiddal vándorolni.
Mi a különleges? A szekvenciák folyékonyak és változóak. Fizikálisan és szellemileg is kihívást jelentenek neked, és edzik a koncentrációt és a figyelmet. A Vinyasa Flow Yoga olyan, mint egy tánc.
Kinek alkalmas? Olyan dinamikus mozgástípusok számára, akik szeretnek állandóan mozgásban lenni. Erős koordinációs készségek vagy azok kiképzésének célja itt hasznos.
3. Asztanga jóga: szintről szintre
Mi ez? Az Ashtanga jóga a Vinyasa Flow Yoga előfutára. Az alapító, Sri K. Patthabhi Jois, hat bevált gyakorlatsort dolgozott ki. A nehézség szintjétől függően változnak. Csak akkor válthat a következőre, ha tökéletesen elsajátított egy sorozatot.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Hogyan működik? Az igényes sorozat áramló, állandó szekvenciákból áll. Az átmenetek ugrásokkal vannak összekötve egymással. A tervek nagyon pontosak.
Mi a különleges? Helyes, ismétlődő gyakorlatsorok - nagyon erősek és izzadók.
Kinek alkalmas? A sportolók között, akik szeretik az igényes mozgásokat.
4. Erőjóga: "ledolgozni"
Mi ez? A Power Yoga az USA-ból származik. Ez az Ashtanga jóga továbbfejlesztése.
Hogyan működik? A test sokat mozog. A dinamikus ászanákat (* lásd az alábbi szószedetet) egyenként öt lélegzetvételig tartjuk. Erősíti az ellenálló képességet, az állóképességet és a rugalmasságot. Leginkább az udzsjij légzést alkalmazzák.
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
Mindig oldja fel a YouTube letiltását
Mi a különleges? Nagyon testhez simuló, izzadt és „megterhelő”. A modern „táncütemek” gyakran motiválnak.
Kinek alkalmas? Olyan intenzív testmozgáshoz, akiknek felesleges energiájuk van, vagy szeretnének megszabadulni a haragtól és a frusztrációtól.
5. Jivamukti jóga: szórakozás, nevetés és éneklés
Mi ez? A Jivamukti jógát 1984-ben indította el az USA-ban, és Patrick Broome 2000-ben hozta Európába.
Hogyan működik? Itt a hagyományos és a modern zenét is gyakorolják. Öröm, mulatság, nevetés és éneklés nagyon örvendetes. Az áramló mozgások szinte táncként vannak kombinálva.
Mi a különleges? Broome ihlette a német labdarúgó-válogatottat, és elcsábította őket a Jivamukti jógába.
Fizikailag és szellemileg is kihívást jelent itt. A Jivamukti jóga filozófiai tanításokon, odaadáson, erőszakmentességen, zenén és meditáción alapszik.
Kinek alkalmas? A nyitott szívű mozgástípusok számára, akik integrálni akarják a könnyedséget és az örömöt.
6. Bikram jóga: rugalmas méregtelenítés
Mi ez? A Bikram Yoga a hollywoodi sztárok jógája és "nagyon forró".
Hogyan működik? 26 állandó helyzetet gyakorolunk 38 Celsius fokos szobahőmérsékleten.
Mi a különleges? Bikram azt mondja: "Ebben a rendkívüli melegben testet és elmét kovácsolunk acélból." A test rugalmassá és méregtelenítõvé válik. Minden tanárt Bikram Chowdhury, az egyik leghíresebb jógatanár képez.
Kinek alkalmas? A szélsőséges, teljesítményorientált mozgástípusok számára, akik szeretik a határélményeket, és szeretnek hő alatt lenni.
7. Hormonjóga: menopauza esetén
Mi ez? Dina Rodrigues 1992-ben fejlesztette ki a „Hormonjógát”. A menopauza idején felmerülő problémák alternatív kezelési módszere.
Hogyan működik? Ez a Hatha jóga, a Kundalini jóga és a tibeti energiagyakorlatok kombinációja. Az energiát a légzés segítségével irányítják. Dinamikus fizikai gyakorlatok támogatják a hatást.
Mi a különleges? Hormonterápia menopauzás nőknél - gyógyszeres kezelés nélkül.
Kinek alkalmas? 35 évesnél idősebb nőknek, akik szeretnék aktiválni öngyógyító erejüket.
8. Iyengar jóga: futó sérülések ellen
Mi ez? Az Iyengar Yoga a Hatha jóga egyik formája, és alapítójáról, az indiai guráról B.K.S. Iyengar, név szerint.
Hogyan működik? A testtartásokat nagyon pontosan, lassan, gondosan és lépésről lépésre végzik. Támogassa a külső segédeszközöket, hogy a hallgatók megtapasztalhassák a gyakorlatok teljes erejét.
Mi a különleges? Olyan eszközök, mint a falakon lévő tömbök és kötelek, jellemzik ezt a stílust. A jóga ezen formája nagyon jól alkalmazható betegségek és rendellenességek esetén.
Kinek alkalmas? Pontos mozgástípusokhoz, akiknek pontos szóbeli utasításokra és korrekciókra van szükségük, vagy akik gyógyítani akarják a (futó) sérüléseket.
9. Kundalini jóga: tiszta energia
Mi ez? A Kundalini jógát Yogi Bhajan fejlesztette ki. "Energia jógának" tekintik.
Hogyan működik? A test és a légzési gyakorlatok célja a test energia aktiválása.
Mi a különleges? A mantrák éneklése nagy része. Ez egy nagyon hagyományos jóga stílus.
Kinek alkalmas? Kíváncsi emberek számára, akik a finom tapasztalatok iránt érdeklődnek.
10. Acro Yoga: akrobatikus triatlon
Mi ez? Mint egy triatlon - három tudományág kombinációja: a jóga, az akrobatika és a thai jóga masszázs.
Hogyan működik? Két vagy három ember kipróbálja az akrobatikus figurákat, és súlytalan jógát tapasztal a levegőben. Thai masszázst is adhat vagy vehet igénybe.
Mi a különleges? Megtanulsz könnyedén és örömmel repülni, és elhagyod a komfortzónádat. Ily módon megerősödik a bizalom és az egymással való kommunikáció, és a test mobilitása képzett.
Kinek alkalmas? Kísérleti típusú mozgásokhoz, akik játékos módon szeretnék megtapasztalni a kapcsolatot és az érintést.
Kész vagy?
Van kedved elhagyni a régi utakat és kipróbálni új dolgokat? Ne feledje: mindenki más. Minden test más és a jóga minden stílusa más és más.
Ezenkívül: A különböző tanároknak * természetesen megvan a saját tanítási formájuk. Tehát ne csüggedjen, ha az első lecke nem azonnal hasonlít a tűzijátékra. Nem minden jóga egyforma. Legyen tehát nyitott, kíváncsi és élvezze a kísérletezést. Namasté.