A fogyás 9 módja ezen a hétvégén
Minden diéta tudja, hogy hétfőtől péntekig jó enni, könnyű.
De amikor elérkezik a hétvége - tudod, az a két nap, amely nagyjából egyet jelent a gyorsételekkel és a Netflix-szel - ekkor tesztelik igazán az akaratot. Habár a hétvégén kissé felpörög, anélkül, hogy túlzottan károsítaná a derekát, könnyen el lehet húzni egy nehezen megkeresett heti fogyást. Annak érdekében, hogy ezek a fontok úgy repüljenek, hogy nem éreznék őket nélkülözve, beszélgettünk az ország néhány legfontosabb táplálkozási szakemberével, hogy megtudjuk, hogyan ellenőrzik étrendjüket a hétvégén. Az alábbiakban megosztják a legjobb szombati és vasárnapi karcsúsító stratégiáikat, amelyek segíthetnek Önnek azt mondani: "Mondja Leonarának örökké azoknak a pörgős fontoknak".
A fogyás 9 módja ezen a hétvégén
Szerezz egy aperitifet
- A legtöbb étterem teljesen elvetemült, és kétszer annyi ételt kínál, mint amennyit valójában meg kellene enned. A kalóriatartás érdekében főételként előételt és zöldséges köretet szoktam rendelni. Ha egy mexikói étteremben eszem, akkor például megeszek néhány krumplit és guacot előételként, majd rendelhet egyetlen tacót és egy kis salátát. A zöldség a kulcs; kevesebb kalóriával segítenek tankolni. "- Michelle Dudash, RDN, a Tiszta ételek elfoglalt családok számára című könyv szerzője
Tartsa be az étkezési tervet
- Gyakran alszom a hétvégén, eldobva az étrendemet. Ha nem vagyok óvatos, ez túlzott mérést eredményezhet. Utána nem számít, mikor kelek ki az ágyból - egy órán belül eszem. felébredni, utána négy-öt óránként enni, és két órával lefekvés előtt orr-orr maradni. "- Lisa Moskovitz, Dt.P., a New York Nutrition Group manhattani székhelyű magángyakorlatának alapítója
Kijárat
„Ahelyett, hogy filmet nézne, vagy a barátaival lógna a hétvégén, lépjen együtt. Látogassa meg kedvenc múzeumát, vásároljon, lépjen be egy hegymászó iskolába, próbáljon ki egy új tornaterem órát, vagy ugorjon fel a fedélzetre. »Miriam Jacobson, RD, CDN, az Food Coach NYC
Legyen influencer
- A hétvégéket arra használom, hogy tiszta ételeket fogyasszak, de ez nem mindig így van. Meg kellett állítanom, hogy a barátaim és a családom befolyásolják, és inkább az influenza szerepét kell betöltenem. Ha egészségesen akarok étkezni, javaslom. Ha nem akarom a sajttálat vacsorához, a barátaimra bízom, hogy nélkülözhetem, de nekik meg kell rendelniük, amit csak akarnak. "- Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN, írta: Middleberg Nutrition