A fogyás a rövid, de intenzív erőfeszítéseknek kedvez

HÍREKÉRDÉS

Egy amerikai tanulmány szerint a nagyon rövid, de intenzív erőfeszítések jelentős hatással vannak a fogyásra. A lépcsőmászás ugyanolyan előnyös lenne, mint egy 10 perces edzés.

Rövid, de intenzív erőfeszítések segíthetnek a fogyásban? Mindenesetre ez egy megdöbbentő következtetés egy tanulmányról, amelyet szeptember 1-én tettek közzé az American Journal of Health Promotion. A Utah-i Egyetem ezen amerikai kutatói szerint az intenzív fizikai aktivitás rövid epizódjai, például egy nagy doboz mosoda szállítása vagy a lépcsőn való gyors felmászás erősen befolyásolják a kalóriavesztést. Ezek a kicsi és néha fájdalmas napi erőfeszítések ugyanolyan hatékonyak, mint a 10 perces sportfoglalkozások.

rövid


1 perc gyakorlat = 180 g-mal kevesebb
Ezen eredmény elérése érdekében ezek a tudósok több mint 4500 ember, férfi és nő adatait használták fel, akik részt vettek egy országos felmérésben. Ezeknek a résztvevőknek hét napig volt kopott gyorsulásmérőjük, amely információkat rögzített fizikai aktivitásukról. Az amerikai csapat minden nap összehasonlította az aktivitás mértékét a fizikai megterhelés időtartamával és annak intenzitásával. És a jelentett eredmények elképesztőek !
Kimutatták, hogy az intenzív testmozgás minden percéhez 0,07-es veszteség társult a BMI-ben. Más szavakkal, minden perc megerőltető testmozgás 0,18 kilogrammnak vagy 180 grammnak megfelelő kalóriavesztést eredményezett.