A fogyás az életkor előrehaladtával egyre nehezebbé válik! Egészséges táplálkozás fórum
2004. május 8. óta tagja
188 hozzászólás (ø0.03/nap)
Nemrég voltam 45 éves, és néhány éve valóban észrevettem, hogy egyre nehezebb lefogyni akár csupán 2-3 kg-ot is. Te is tudod ezt.
1 hétig volt csak nyaralni, és este mindig volt egy finom, 5 fogásos menü, és ezt megint nagyon sajnálnom kell. Bár csak reggeliztem és egyébként nem ettem semmit napközben. Sajnos nekem is hiányzott a mozgás (egész nap a motor hátulján ültem).
Tehát most megpróbáltam legalább 1,5 - 2 kg-ot lefogyni több mint 1 hétig. Tudatosan egyél kevesebbet, ne uzsonnázz és a múlt héten 3x sportoltam, de semmi sem süllyed.
A rossz az, hogy valaha csak a hasamon és a csípőn hízok, sehol máshol. Több mellbőséget tudnék használni - ugyanolyan kicsi marad. De ha sikerül csökkentenem a súlyomat, akkor garantáltan kisebb lesz a mell.
Amit az utóbbi időben megfigyeltem, nem igazán engedhetem meg magamnak, hogy este egy kis kolbásztekercset/zsemlét is egyek. Legfeljebb egy kevés fehérje (1 tojás vagy egy kis sonka semmi nélkül.) Minden másért, még az édes gyümölcslevekért is fizetnem kell.
Fejés az egérrel. Korábban (20 évvel ezelőtt) nem ismertem ilyen problémákat, ezért NÖVELNI akartam.
2007. október 29. óta tagja
6 804 hozzászólás (1,42/nap)
ne egyél semmit vagy egyél keveset - ott temetik el a kutyát. A tested automatikusan a hátsó égőre vált. Ismeri ezeket a "sovány" időket, majd mindent bunkerez. Helyes étkezés a megfelelő időben - ez a művészet!
Nézz körül a táplálkozási fórumon, NE DIÉTÁT keress, hanem egészséges étrendet = étrendváltás.
És alapvetően nem kevesebbet enni, mint a munka mennyisége (kalóriát tekintve). Válasszon olyan ételeket, amelyek magas rosttartalmúak és feltöltenek, ne egyen Túl sok gyümölcsöt, a közelmúltban arra a következtetésre jutott, hogy a fruktóz gátolhatja a csökkenést, sok zöldséget és sovány húst és sok halat fogyaszthat. Igyon naponta jó 2 liter vizet. És ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túl keveset, de ne is túl sok zsírt.
Tag 2006. január 23-tól
15 472 hozzászólás (ø2,85/nap)
Még nem sikerült ezt a kijelentést tenni, bár idősebb vagyok nálad.
Ha úgy gondolom, hogy 1-2 kg-ot fogyhatok, akkor csak kevesebbet eszem és többet mozogok.
Fusson tehát rendszeresen, kerékpározzon és/vagy menjen edzőterembe.
A múlt héten 4 napig voltam egy fesztiválon, és véletlenül lefogytam 2 kg-ot.
Énekeld le Babilont
2003. december 16-tól tagja
53 009 hozzászólás (ø8.56/nap)
anyám mindig azt mondja: "minél több idő van a főzésre és az evésre, annál kevesebbet enged meg".
Ha azonban este minden apróságtól hízik - előfordulhat, hogy felosztotta a napi menetrendjét, hogy a többi étkezés már sok kalóriát halmozzon fel ?
hogy egy kis gyümölcslé is a bordákon marad - meghökkent - esténként mindig megeszem a fő étkezésemet, KH-t is beleértve, sem én, sem az ugyanabban a korcsoportban lévő barátaim nem híznak meg.
amivel ritkán kezelhetjük magunkat, az a nagy darab torta - vagy vajpraliné. . de egyébként tényleg (szinte) eszem, mint korábban - csak arra kényszerítem magam, hogy rendszeresen kocogjak, teljesen abbahagytam a falatozást - és a TV előtt nincs étel -
Tag 2008.05.17-től
1,086 hozzászólás (ø0.24/nap)
Még ha furcsán is hangzik, azért is híztam, mert túl keveset és rendszertelenül ettem. A gyógyszertárban járt és tanácsot kért az "Élj könnyebben Németországban" kampányhoz. Ott mérlegeltek és tanácsot kaptam, de nem kellett volna részt vennem az előadásokon, mert amúgy is egészségesen étkezem. Számomra a szabálytalanságról szólt. A test mindent elraktározott, mert nem tudta, mikor kap megint valamit.
Szerintem nagyon jó! Minden az egészséges táplálkozásról szól, és a mottó csak napi három étkezés. Legalább négy órás különbséggel és mindaddig, amíg fogyni akar, este nincs szénhidrát, mivel a szervezet nem használja éjszaka.
2003. december 16-tól tagja
53 009 hozzászólás (ø8.56/nap)
Biemme - ez nem igaz - de ha ilyen módon lefogyott - akkor az megfelel neked.
2007.06.02. Óta tag
686 hozzászólás (ø0.14/nap)
| Meg kell állapodnod a többiekkel, a nap folyamán rendszeresebben kell enni, akkor a zsíranyagcseréd is folytatódik, és a mozgás természetesen nagyon fontos. Egyébként, amint azt Jule fentebb említette, a tested elraktározza a zsírt, mert úgy gondolja, hogy egész nap semmit sem kap. Az a tény, hogy este nem eszel semmit, szerintem baromság (például 20.30-kor eszem meg a főétkezésemet, és egyes napokon este 10-kor még mindig csokoládét/süteményt/süteményt eszem), az egész nap elfogyasztott kalóriák és a későbbi étel legfeljebb megzavarhatja az alvást. Tudom, hogy csak a gyomorban és a csípőben van súlygyarapodás, valószínűleg nem tehetsz ellene, valószínűleg hajlam. |
| Idézet és válaszok |
Tag 2008.05.17-től
1,086 hozzászólás (ø0.24/nap)
Ismerek olyan embereket, akiknek azt mondtam nekik, hogy főzzenek úgy, hogy ne számolják a kalóriákat, stb. Vegyünk három ételt és csak fehérjét este, és lefogytunk. Valóban kár, hogy ilyen különböző táplálkozási modelleket továbbra is a megfelelőnek tolnak.
2002. május 23. óta tagja
5291 hozzászólás (ø0.78/nap)
Nos, ez az: a diéta, amelyben bizonyos zónákat kezelsz - a hip-pass diéta, a hasi diéta, a comb-diéta.
Ugyanolyan kevés befolyása van rá, mint arra, hogy hova rakják le a fontokat. A kalória fűtőértéke mindig ugyanaz, függetlenül attól, hogy reggel 5 órakor vagy este 11-kor fogyasztják-e. Add oda !
Március óta foglalkozom WW-vel, és - milyen volt a tanfolyam? Vaj ? Tehát 45 vajcsomag feloldódott nagy örömmel - és ez az én 51 év alatt. A fő étkezésünket pedig általában este (szakmai okokból, amelyek egyébként nem lehetségesek) csak este 8 óra körül fogyasztjuk el.
Rájöttem és végül megértettem, hogy nem ezek a szakaszos diéták segíthetnek. De éppen ellenkezőleg. A testnek az a benyomása, hogy "éhínségben" van, mert már nem állnak rendelkezésre a szokásos fűtőértékek. Tehát a teljes forgalom a hátsó égőre csökken, és a kívánt zsírlerakódások helyett az izomfehérje lebomlik. Amint a "diéta" véget ér, mindent, ami a tárhelyen szabaddá vált, azonnal zsírlerakódások váltják fel, és a tetején megvan a bónusz.
A WW megmondja, hogy mi a napi forgalom a magasság, az életkor, az aktuális testsúly és a fogyás aktivitása alapján. Az anyagcsere továbbra is teljes kapacitással működik. És valóban a zsír olvad. De megint nem lehet ellenőrizni, hogy hol történik ez .
Ezután, amikor eléri a kívánt súlyt, megtanulják, hogyan kell fenntartani. Az egyik meghatározza, hogy hány ponton van ez. Ezután tudod, milyen energiákat tudsz bevenni naponta, és teljes szabadságod van azzal, amit csinálsz. 2 db fekete-erdei cseresznye, vagy ha úgy tetszik, kiegyensúlyozott, bőséges étel sok zöldséggel, sovány hússal és például burgonyával. Természetesen a jó mennyiségű egészséges testmozgás is ennek része. Csak próbáld ki.
Napos üdvözlet
2004. május 8. óta tagja
188 hozzászólás (ø0.03/nap)
Egy vicc gyorsan eszembe jut:
Nő: Most sportolok
Férfi: nincs reakció
Nő: Most Spoooortba megyek.
Ember: mit csinálsz
Nő: gyomor, lábak, fenék .
Férfi: miért? Ez már megvan, menj mellbe .
Most a tanácsodra: valóban felfedeztem magam számára, hogy nagyon fontos az, amit „este” eszem - még akkor is, ha nap közben keveset ettem! Példa: Szombaton reggelire 1 tekercs lekvárral, ebédre és egy esti partin 1 tányér zöldséglevest ettem: 1 pohár bor, 1 cappuccino és (nem tudtam kordában tartani) 2 gombóc fagylalt tejszínnel. Másnap 1 kilót híztam.
Napközben elég jól tudom kordában tartani magam, de a vágyakozás estére jön. Szeretek egy pohár bort is inni a nap végén, de ez azonnal megkezdődik.