A fogyás csak kalóriahiány kérdése
által Kran 06/28-án 15: 33-kor.
Jelenleg 90 kg-ot nyomok 1m77-re 16% zsírra, és megfigyelem, hogy rajtam a kimenet/input nem működik .
Nem értem, miért nem tudok megszáradni, amikor 1500 kalóriát kezdek szárazon használni.
Másrészről, ha 1000-1200 kalóriát fogyasztok, heti 1-2 kg-ot jól szárítok, őszintén szólva szerettem volna tudni, hogy másoknak van-e ilyen problémája, mert nyomasztóvá válik enni annyira keveset, hogy 10% Mg-ot csökkentsenek.
Azt is észrevettem, hogy amikor bármilyen formában fogyasztok szénhidrátot, a testem nem változik a tükörben.
Ráadásul a zsírom nem lokalizált, a combba veszem a zsírt, a borjaknak a hasát, röviden, mindenhol.
Másrészt a tömeggyarapodás nekem nagyon egyszerű, 1800-as étrenddel nagyon jól ömlesztem.
Ez az élet igazságtalan. Készen állok arra, hogy elvégezzek 1200 száraz és 1500 élettartam-karbantartást, de nagyon hosszú távú kockázat áll fenn ?
Így arra a következtetésre jutok, hogy a kimenet/input nem érvényes lassú anyagcserére, mivel kénytelen vagyok megjegyezni, hogy nem száradok.
Fogyás: csak a kalóriahiány kérdése ?
által Alban 06/28-án 15: 40-kor.
Néhány olvasó.
Fogyás: csak a kalóriahiány kérdése ?
által Kran 06/28-án 15: 42-kor.
Köszönöm a linket.
Röviden, a linked azt mondja, hogy alábecsülöm a kalóriabevitelemet, és mindenki betartja ezt az egyenletszabályt, és így valahogy nem ezt akarom hallani.
A szerző azonban elismeri, hogy egyesek ellenállnak a zsírvesztésnek, de mi nem vagyunk annyira különbek.
Van egy átlagos angol nyelvtudásom, és lehet, hogy nem értettem jól a szöveg célját
Úgy vélem, hogy a kalóriabevitelemet alábecsülik. és mégis mindent mérlegelek ... így kevesebbet eszem, és meglátom, mit ad.
Készítek egy naplót az étrendemmel, és megnézem, hogy néz ki, miután a cikk alapján módosítottam az étrendemet.
Fogyás: csak a kalóriahiány kérdése ?
által Bruno S. 06/28-án 16: 43-kor.
Nem látom, hol van a probléma:
1200 -> megszáradsz
1500 -> fenntartod
1800 -> te "tömegek"
Hol látja, hogy "nem működik" ?
Csak alacsony a kalóriatartalma, ennyi. (vagy alábecsüled őket, ahogy Alban javasolja)
Fogyás: csak a kalóriahiány kérdése ?
által Alban 06/28-án 19: 45-kor.
Kran, megértetted a lényegeket.
Most azt mondod, hogy 90 kg vagy 16% zsírra. Fogyókúrázott? Most egy vagy? Mióta ?
Egyébként nem kellemetlen, de igaz, hogy a kalóriabevitelt nagyon nehéz megbecsülni. A témában elvégzett tanulmányok kimutatták, hogy könnyen alábecsülheti a kalóriabevitelt 50% -kal, és a költségeit 50% -kal. Mindezt jóhiszeműen. Az egyetlen módja annak, hogy legalább néhány napig lemérjen és leírjon mindent, amit megesz, majd számba vegye. De mindent le kell írnod, beleértve azt a kis kávét is, amit a szünetben a munkahelyeden tartasz, a délutáni szódát, stb., Stb.