A fogyás előkészítésének 5 alapvető lépése - PEAUSITIVE
Ha ez az elzárási időszak arra kényszerített bennünket, hogy otthon maradjunk, ez egyúttal lehetőséget adott arra is, hogy elmélkedjünk és változtassunk az életünkön, és hogy szakítsunk időt mindazokra a dolgokra, amelyeket halogattunk. idő". A fogyás egyike azoknak a nagyszerű határozatoknak, amelyek gyakran felmerülnek, de nagyon nehéz megtartani őket.
Mivel nagyon fiatal voltam, a bőrkezelésem kortizont tartalmazott. Gyakran használtam. Korlátozni kellett a sóbevitelt, hogy ne hízzak (nagy mellékhatás).
Nem tudom, hogy ez összefügg-e, de a húszas éveimben hirtelen elkezdtem hízni, és a súlyom többé-kevésbé rendszeresen ingadozni kezdett.
Ha tudtad ezt, mint én, akkor valószínűleg egy olyan sziluettet akarsz találni, ami tetszik neked. Lehet, hogy már több dolgot is kipróbált, vagy különböző módszerekről hallott. Kíváncsi vagy, hol kezdd, mert félsz a kudarctól. Nem tudom, hogy ez összefügg-e, de a húszas éveimben hirtelen elkezdtem hízni, és a súlyom többé-kevésbé rendszeresen ingadozni kezdett.
Valójában több lépést kell megtenni a fogyás megkezdése előtt. Megosztom veletek azokat az alapelveket, amelyek segítettek felkészülni a fogyásomra, és amelyek mindent megváltoztattak az eredményeimben.
A cikk végén megtalálhatók a kulcsok a saját kezdéshez.
TEGYE CÉLJÁT
Azért, mert tudom, mit akarok, megtudhatok róla, így az 1. szám: a célom.
"Akinek nincs célja, az valószínűleg nem éri el azokat"
Sun TzuA cél meghatározása az első lépés. Miért ? Mert ez lehetővé teszi, hogy tiszta elméd és szilárd szál legyen a sikerhez. Ezért elengedhetetlen.
Gondoljon őszintén arra, miért akarja elindítani ezt a fogyás folyamatát. Elölről tudnia kell, mi segít a változtatásban. Ellenkező esetben tovább fogja tolni.
Képzelje el az elérni kívánt célt, az elérni kívánt testet. Hogyan akar kinézni? Milyen ruhákat akarsz viselni? vagy visszatenni? Hogyan látja a testét? Hány kilót szándékozik leadni ezért ?
Legyen szó önbizalom visszaszerzéséről, kérjük, kérje partnerét, vagy húzza be csinos fekete ruháját, mindig tartsa szem előtt. Még akkor is, ha más akarsz lenni mások (házastárs, család vagy más) szemében, elengedhetetlen, hogy neked is szóljon. Neked kell fáradoznod, és a dolgok csak akkor sikeresek, ha megteszed magadért. A testedről, a képedről szól. Gondolkozz el róla. A változás csak kielégítőbb lesz.
Aztán itt vagyunk a skálára lépés általában rettegett pillanatában.
Elképzelem, hogy azt mondja magamnak, hogy még mindig túl korai ... de éppen ellenkezőleg, most van itt a tökéletes alkalom. Így most megismerkedhet a céljával, és pontos kiindulópontja lesz az elkövetkező hónapokban elvégzendő munkának. Az információk eljutnak az elmédbe, és hasznosak lesznek az utolsó lépésben.
Vegyen hát egy mély lélegzetet, és tegye mindkét lábát erre a mérlegre. Nézd meg, mi jelenik meg ott, és kérdezd meg magadtól, mi lenne az ideális súlyod. Természetesen az ésszerűségen belül.
Amikor megtetted! Légy büszke magadra. Még akkor is, ha csak karcsúsítani akar, tegye egyértelművé.
TÁJÉKOZTATLAK
Használja ki ezt a lendületet és azt az időt, amellyel kutatnia kell a fogyás alapelveit és a környéken élő táplálkozási szakértőket, akik segíteni tudnak Önnek. Olvasson cikkeket és hallgasson műsorokat. A közösségi hálózatok ezen a területen is jók lehetnek. Például az Instagramon nagyon érdekes beszámolók foglalkoznak ezekkel a témákkal (táplálkozás, sport stb.), Ezért ne habozzon követni őket. Mindez lehetővé teszi, hogy a projektet konkrétabbá tegye a fejében, és elkezdje kivetíteni önmagát.
Kérdezze meg a környezetét is, és beszéljen róla körülötted. Néhány szeretteinek remek tippjei lehetnek, amelyeket megoszthatnak veletek, vagy akár néhány remek szakmai kapcsolat. Később hasznos lehet számodra.
Vigyázzon, ne tévesszen meg olyan fülbemászó címsorok, mint "2 hét alatt 10 kg-ot fogytam". Igen, jól hangzik, de a heti több mint kiló leadása nagyon káros az egészségre, sőt hiányosságokat is okozhat. A sikeres fogyás kulcsa a Türelem.
Készíthet saját követendő programot.
Szánjon rá időt, hogy összehasonlítsa mindazt, amit talál. Ez segít kiválasztani az Ön számára legmegfelelőbb módszert. Biztosan talál olyan elveket, amelyeket már a gyakorlatban is alkalmazhat, például a nassolás abbahagyását. Írja le azokat az elemeket és lépéseket, amelyeket meg kíván tenni annak érdekében, hogy kézzelfoghatóvá tegye a programot, és képes legyen a gyakorlatba is átültetni.
Szeretném világossá tenni, hogy nem megfelelő "diétát" folytattam. Úgy döntöttem, hogy megváltoztatom az életmódomat, és bármit is alkalmazok (természetesen a rugalmasság megtartása mellett). És ez mindent megváltoztatott.