A fogyás kutatói összehasonlítják a testépítést és az állóképességi sportot
A több mint 100 ország kétéves felmérése arra a következtetésre jutott, hogy a világ kormányainak és közegészségügyi politikájának a fronton kell állnia a járvány megállításához. RelaxNews
Összpontosítsunk a súlyzókra a fogyás érdekében, vagy a futásra? Miután összehasonlította az erőnléti edzés és az állóképesség sportját a fogyás céljának részeként, egy kutatócsoport arra a következtetésre jutott, hogy a sport típusa szinte lényegtelen.
A kutatók 96 elhízott, 18 és 52 év közötti személyt toboroztak (fele férfi, fele nő) egy 22 hétig tartó beavatkozásra. Minden résztvevő diétázott, 30 százalékkal kevesebb kalóriát fogyasztott, mint amennyit naponta égettek.
Véletlenszerűen három csoportra osztották őket, amelyek közül az elsőnek erősítő edzésnek kellett lennie, a másodiknak az állóképességi edzésnek, a harmadiknak pedig a kettő keverékének.
A futás, a klasszikus kerékpározás és az ellipszis edzés az állóképességi edzés részeként kínált tevékenységek közé tartozott, míg az erőnléti edzés olyan gyakorlatokat tartalmazott, mint a guggolás, a vállnyomás, az oldalirányú húzás, a bicepsz fürtök és a fekvenyomás. Végül a harmadik csoport hibrid képzése ezen különböző tevékenységek kombinációin alapult.
Minden résztvevő hetente három 51 perces foglalkozást végzett, és az intenzitás szintje fokozatosan emelkedett a vizsgálat során. Ezen felügyelt edzésektől eltekintve a résztvevőknek azt tanácsolták, hogy a hét szinte minden napján végezzenek fél óra és egy óra közepes intenzitású fizikai tevékenységet. Arra is kérték őket, hogy vezetés helyett gyalogoljanak, a lift helyett a lépcsőket használják, és változtassanak más viselkedésen, amelyek növelhetik a fizikai aktivitás szintjét.