A fogyás leggyorsabb módja • Hello Iasi •
Nagyon sokan írnak róla mediterrán diéta és adja meg a siker receptjét azzal, hogy csak zöldségeket és halakat fogyaszthat. De valójában ez a diéta fokozatos áttérést jelent a másikra életmód. Egészségesebb és kiegyensúlyozottabb.
A mediterrán étrend nem olyan, mint a többi fogyókúrás étrendek. Az eredmények megjelenéséhez nem kell lemondania a pizzáról vagy napi három órát edzeni. A mediterrán étrend a világ egyik legjobbja, mert arra ösztönzi az embereket, hogy gyümölcsökben és zöldségekben, egészséges zsírokban - például halakban, tenger gyümölcseiben, diófélékben és magvakban -, valamint teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étkezési szokásokat fogadjanak el.
Miért hatékony a mediterrán étrend?
Az Elitedaily.com elmagyarázza, hogy a mediterrán étrend miért az egyik leghatékonyabb a fogyás szempontjából: ösztönzi a testmozgást, míg más diéták elsősorban az alacsony kalóriabevitelen alapulnak. A Mediterrán Fogyókúra Alapítvány szakemberei hetente 150 perc mérsékelt testmozgást javasolnak. Ez 30 perc fitneszet jelent a hét öt napján.
A mediterrán étrend eredményességének másik oka az, hogy elriasztja a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, mivel a szakemberek becslései szerint az amerikaiak által elfogyasztott kalóriák több mint fele ezekből az élelmiszerekből származik. Jó, ha nem fogyaszt finomított gabonapelyheket, például az üzletekben reggelizik, hozzáadott cukrot és feldolgozott húst.
Az idők folyamán számos tanulmány készült ennek az étrendnek a hatékonyságának mérésére, és az eredmények pozitívak: akik hosszabb ideig követik ezt az étrendet, azok egészséges testsúlyt vesztenek, egészségesebb szívvel rendelkeznek és kisebb a kockázatuk, mint bizonyos típusú rák.
Hogyan lehetne neked is működni
1. Indítsa el lassan
Az egészséges étrend a régi szokások kiküszöbölését és újakkal való helyettesítését jelenti. Ne tartózkodj mindentől, amit eddig ettél, mert ez a kudarc biztos útja. Kezdje lassan bevezetni az új ételeket és a minimális sportolási módot az első hetekben. Adjon időt a testének és az elmének az alkalmazkodáshoz.
2. Fogyasszon válogatottan
A legnagyobb hiba, amit elkövethet, amikor új étrendet kezd, az, hogy ugyanazokat az ételeket főzze újra és újra, amíg meg nem unja őket. Kombináljon különböző gyümölcsöket és zöldségeket, fehérjét és teljes kiőrlésű gabonákat, hogy jól érezzék magukat és elkerüljék a felesleges kalóriákat.
Gyorsan fogyjon a katonai étrenddel
3. Végezze el azt a sportot, amelyet szeret
Ha mindig ugyanazokat a gyakorlatokat végzi az edzőteremben, akkor unatkozni fog. Olyan, mintha mindig ugyanazt a salátát fogyasztanánk. Minden nap csinálj valami mást, így nem fog unatkozni, és különböző izomcsoportokat dolgozni.
A mediterrán étrend nem a túlzott sportolásról és a korlátozó étkezésről szól. Ez valójában azt jelenti, hogy megtanulni főzni és enni jó ételeket, és megtanulni sportolni.