A fogyás leghatékonyabb módszerei!
Jól ismert pillanat: közeleg a nyár, és ruháink már nem képesek elrejteni extra tekercsünket és fontjainkat. Tehát a fogyás küszöbére kerülünk. Egyszerű google kereséssel minden eddiginél több étrendet, mindenféle étrend-kiegészítőt, több kalóriát égető sportot, italt, tablettát stb. Pedig a fogyás nem könnyű feladat. A vágy, hogy helyrehozza azt, amit jó években megrongált, vagy csak néhány hónapos felesleges étel, nem elég.
Mi a legjobb módja a fogyásnak? Hogyan érheti el gyorsan a kívánt alakot?
Ha a fogyásról beszélünk, akkor figyelembe kell vennünk a leadni kívánt kilogrammok számát. Ez lehet 2,3 kilogramm, de lehet 15 kg is, amely elválaszt minket saját ideális súlyunktól, amelyet el akarunk érni.
Két olyan kategóriába sorolom azokat, akiknek célja a fogyás, amelyek nagyon fontosak az elmével és a testtel való munka technikájának megválasztásához: azok, akik akár 7 kg-ot is szeretnének lefogyni, hogy jobban kinézzenek, vonzóbbá váljanak és önbizalom; és azok, akik több mint 7 kg-ot akarnak lefogyni, ahol a szép test iránti vágy és a plusz kilók okozta egyéb problémák mellett beavatkoznak.
Tehát fontos, ha valakivel dolgozunk, vagy amikor elindulunk erre az útra, meg kell tudni, hogy melyik kategóriába tartozunk, hogy a leggyorsabb és leghatékonyabb módokat válasszuk.
Elemeznie kell azt az előzményeket is, amelyek elhozták Önt vagy a személyt, akivel dolgozik, a fenti kategóriák egyikében. Fokozatosan hízott? Hirtelen hízott-e egy bizonyos pontja után az életében, és nem sikerült lefogynia? A fogyás megkezdése előtt meg kell válaszolni ezeket a kérdéseket.
Attól a kategóriától függően, amelyikbe az illető tartozik, meghatározza, hogyan lehet hatékonyan dolgozni, hogy a lehető leggyorsabban és egészségesen fogyjon.
Ha olyan emberrel dolgozik az első kategóriában, aki 3-4 kg-ot szeretne lefogyni, akkor ez egészen egyszerű lehet. Használhatja a hipnózist közvetlenül a tudatalatti munkájához, vagy felhasználhatja belső erőforrásait. A története és az általa elérni kívánt cél érdekében rendelkezésre álló összes információt felhasználja a megfelelő javaslatok megfogalmazásához.
Amikor a személy a második kategóriába tartozik, és jelentős számú kilogrammot kell elveszítenie, több szempontot is figyelembe kell venni, és intenzívebben kell együttműködnie az illetővel. Először is meg kell értenie az okot, amely kiváltotta ezt a súlygyarapodást, függetlenül attól, hogy gyermekkorban, 10 évvel vagy 6 hónappal ezelőtt történt-e. Legtöbbször, ha a súlygyarapodást egy gyermekkorban erős érzelmi hatással járó esemény váltotta ki, akkor hallani fogja a "mindig is így voltam" vagy "azóta kövér vagyok, amióta ismerem magam" kifejezést. Itt fontos tisztázni, hogy a "mindig" valójában az élet egy bizonyos pillanata után következik be.
Legtöbbször a második kategória az érzelmi okok miatt elhízik. Ebben az esetben szükséges azonosítani az okot és megoldani, újraértelmezni a pillanatot. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a probléma megoldása után azonnal lefogy, a fogyás érdekében meg kell változtatni étkezési szokásait és testmozgását.
Ha csak néhány plusz kilója van, és úgy döntött, hogy megszabadul tőlük, íme néhány módszer, amelyet ajánlok:
A heti egy böjtnap minimális pihenést és regenerálódást biztosít a testnek. Ez azt jelenti, hogy 24 órán keresztül csak vizet és gyógyteákat kell fogyasztani. Miután abbahagyta az etetést, a test zsírlerakódásokhoz folyamodik, és ezáltal a fogyás folyamata következik be.
Böjt időszak
Az időszakos böjt azoknak az óráknak az interkalációja, amelyekben normálisan étkezik, a nap olyan időszakával, amikor egyáltalán nem eszel. Ideális esetben ennek az időszaknak 14-16 órának kell lennie az egyik nap utolsó étkezése és a következő első étkezése között. Ez történhet naponta vagy hetente többször.
Ketogén étrend
A ketogén étrend a magas fehérje- és zsírbevitelen alapul, amelyet nagyrészt szénhidrátok eliminálnak. Keményítő nélküli zöldségekből napi 50 g 3 szénhidrátot fogyaszthat.
A ketogén diéta egyike azon kevés étrendnek, amelyek lassú fogyást ígérnek, de sokáig tartják őket.
- Figyeljen az ételek mennyiségére, ne csak azok minőségére. Hiába eszik egészséges ételt, ha mértékkel fogyasztja
- Ideális a lehető legtöbb zöldség és rost fogyasztása
- A gyümölcsöket és az édességeket (ha nem tudsz segíteni) a nap első részében kell fogyasztani, 13 óráig.
- Ideális esetben legalább 14 órának kell eltelnie a mai utolsó étkezés és a holnapi első étkezés között.
- Pihenj. Azok az emberek, akik nem pihennek eléggé, általában többet esznek, mert más forrásból nyernek ki energiát. Sőt, hajlamosak több gyorséttermet enni, ha fáradt vagy.
- Mozgás ?
Virtuális gyomorgyűrű
Van olyan emberek kategóriája is, akik végül olyan súlyúak, hogy nagyon nehéz nekik lefogyni. Mivel szellemileg és fizikailag is rengeteg munka van itt, lehetetlennek tűnik elindulni egy olyan úton, amelyen motiválhatja magát a fogyásra. Közülük sokan választják a gyomorcsökkentési műveletet a gyomorgyűrű behelyezésével a normál súly elérése érdekében.
Nyilvánvaló, hogy ez nem valami kellemes a test számára, és mentális szempontból sem könnyű elfogadni, olyan éles művelet, amely hosszú felépülést is magában foglal, lehetséges kockázatokkal és a test egész életében bekövetkező változásokkal.
Ez a gyomorgyűrű nem marad örökké a gyomrodban, a műtét után 6-7 hónap múlva kezd lebomlani és megszűnik. Nyilvánvalóan fennáll annak a veszélye, hogy a gyomorgyűrű eltávolítása után, ha nem tudta megváltoztatni az életmódját, akkor annyit kezd el enni, mint korábban, mert mentálisan nem oldotta meg a problémáját. Ha nem azonosítottad az okot és nem oldottad meg, akkor az egész életedben létezni fog és követni fog. Még az életmódváltás is állandó figyelmet és motivációt igényel, hogy a normális súlyparamétereken belül maradhasson.
Van azonban egy forradalmi módszer, amely sikeresen helyettesítheti a gyomorgyűrű-rögzítő műtétet. A virtuális gyomorgyűrű egy új, nem műtéti technika, amely a hipnózis erejét, valamint a CBT és az NLP technikákat használja arra, hogy meggyőzze tudatalattiját, hogy szilikon gyűrűt helyeztek a gyomra köré.
A technika az elme erejét használja fel arra, hogy öntudatlanul átírja az ételstílust és az ételről való gondolkodásmódot. A hipnózis révén meggyőzi az agyat arról, hogy a gyomor megtelt bizonyos szintű bevitel után.
A program 4 terápiás foglalkozást tartalmaz, amelyek célja az életed vagy az ügyfelek/betegek életének állandó megváltoztatása. Javaslom ennek a technikának a használatát egy olyan hipnózisos munkamenet után, amelynek során azonosította és megoldotta a súlygyarapodáshoz vezető érzelmi okot. A virtuális gyomorgyűrű egy nem invazív technika, amellyel lefogyhat és megváltoztathatja étkezési szokásait és életmódját, de mint fentebb említettem, először is fontos az a probléma, amely ebbe a helyzetbe hozott.
Míg a gyomorgyűrű felhelyezésére szolgáló műtétet elhízottak, vagyis azok számára, akiknek súlya messze meghaladja a normális határt, súlyosan befolyásolja az egészséget, a virtuális gyomorgyűrűs eljárás mind az elhízottak, mind azok számára, akik csak néhány plusz font, de belefáradt a diétákba, amelyek csak rövid távon működnek.
A virtuális gyomorgyűrűs technikát Sheila Granger, az Egyesült Királyságban elismert hipnoterapeuta hozta létre, nemzetközileg ismert úttörő munkájáról a fogyás klinikai hipnoterápiájában. Sheila Granger az elmúlt években több mint 900 szakembert képzett ki, és idén először jön Romániába, hogy részt vegyen egy nemzetközi tanúsító képzésen a virtuális gyomorgyűrű technikában. A képzést a Román Hipnózis Egyesület szervezi 2017. június 3-4.
Ha tetszett, akár feliratkozhat a hírlevélre is! Ez a dolog az alábbiakban, ahová feltette adatait, majd kattintson a piros gombra, amely azt írja, hogy „Feliratkozás”!
PS: Terjessze a szeretetet! Add meg másoknak, hogy olvassák el, oszd meg!