A fogyás legjobb gyümölcseinek 5. legjobbja
Thomas Bluhm - bestseller szerző és fitnesz szakértő
Már gyerekként megtanultam:
- Egyél gyümölcsöt, mert ez egészséges ...
És talán a leggyakoribb tanács a fogyásról:
De a fogás:
A gyümölcs "cukrot", pontosabban fruktózt tartalmaz, és ez egy szénhidrát, amely megakadályozhatja a zsírégetést és elősegíti a zsír felhalmozódását.
Jó hír:
Nem minden gyümölcs jön létre egyenlően. Egyesek még a fogyásban és az egészség javításában is segíthetnek.
Szeretném bemutatni nektek talán az 5 legjobbat:
1. gyümölcs: avokádó
Az avokádó viszont nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz, és egészséges zsírokban (csaknem 90%) gazdag, például olajsavban. Ez egy egyszeresen telítetlen zsírsav, amely megtalálható az egészséges olívaolajban is.
Mivel az avokádó sok vízből áll, alacsony energiasűrűségűek és viszonylag kevés kalóriát tartalmaznak. Tökéletesen illenek egy kevés szénhidrátot tartalmazó étrendbe (alacsony szénhidráttartalmú étrend).
Feltétlenül fogyasszon avokádót salátával. Tanulmányok kimutatták, hogy az avokádóban található zsír nagymértékben javította a zöldségek tápanyag felszívódását.
2. gyümölcs: grapefruit
Egy tanulmány kimutatta, hogy az elhízott emberek átlagosan 1,6 kg-ot fogytak le 12 hét alatt, csak azért, mert étkezés előtt megettek egy fél grapefruitot (más tanulmányok hasonló eredményeket mutattak).
Ugyanakkor a vizsgálat résztvevői csökkentették inzulinrezisztenciájukat és ezáltal a II. Típusú cukorbetegség és más, magas vércukorszinttel járó betegségek kockázatát.
A grapefruitok kellemes mellékhatása: segítenek gyorsabban feltöltődni. Ehhez étkezés előtt fél órával egyél meg fél grapefruitot.
3. gyümölcs: citrom
A citromokban magas a C-vitamin tartalma, és elősegítheti a szervezet méregtelenítését.
Ily módon megerősíti immunrendszerét, és elősegítheti emésztését, ami diéta során különösen fontos.
Egészségügyi tipp: Igyon naponta 1 pohár vizet egy fél frissen facsart citrommal.
Néhány citrompép hozzáadása javíthatja a jóllakottságot, és táplálja a belében található jó baktériumokat.
4. gyümölcs: áfonya
Az áfonya sok gyümölcscukrot (fruktózt) és ezért sok szénhidrátot tartalmaz. Ezért úgy tűnik, hogy rosszul alkalmasak a fogyásra. Itt jön a DE:
Az igazi hatalom a fekete áfonya:
Magas rosttartalommal, antioxidánsokkal rendelkeznek és rendkívül alacsony a glikémiás index.
Bár az áfonya "cukrot" tartalmaz fruktóz formájában, ez csak csekély hatással van a vércukorszintjére, és ez lehetővé teszi az áfonya számára is a fogyást.
Most jön: A Texas Női Egyetem kutatói kimutatták, hogy az áfonyában található polifenolok jelentős szerepet játszanak a zsírvesztésben, és javíthatják és védhetik anyagcsere-egészségüket.
5. gyümölcs: lencse
A lencse nem "igazi" gyümölcs, mivel ismerhetjük őket. A bab és a borsó mellett az úgynevezett hüvelyesek közé tartoznak.
A lencse sok rostot tartalmaz, és körülbelül 70% -ban magas szénhidráttartalmat is tartalmaz. Körülbelül 30% fehérjével a lencse a fehérjében leggazdagabbak közé tartozik a világon.
A fehérje fontos építőelemekkel látja el testünket sejtjeink (izmok, bőr, haj stb.) Számára, és aktiválja az úgynevezett termogenezist, vagyis a testben a zsírégetés közvetett aktiválását.
De mint az életben, itt is ugyanez vonatkozik: Ügyeljen a megfelelő egyensúlyra.
Ezek az itt említett gyümölcsök egészségesek és hasznosak, de a túl sok súlygyarapodáshoz is vezethet.
SOHA ne fogyasszon fogyókúrás ételeket, mielőtt elolvassa EZT
Ezen fogyókúrás élelmiszerek többsége káros adalékokat és rejtett cukrokat tartalmaz.
A fogyás helyett megbetegszünk és kövérek maradunk ...
és nem ritkán kellemetlen emésztési problémákat kapunk.
Ha nem biztos abban, hogy mely ételek segítenek a fogyásban, vagy egészséges, akkor nem vagy egyedül!
Sok olvasóm ugyanígy érez.
Az élelmiszeripar minden nap gyönyörű csomagolással próbál minket csalogatni.
Egészséges ételek helyett gyakran hízó és egészségtelen cukorbombákat vásárolunk.
Minden nap van valami más az újságokban és magazinokban.
Néha ennek az ételnek egészségesnek kell lennie, és segít a fogyásban, másnap pedig egy másik.
Mi van most?
Ezért a szakértői csoportommal nagyszabású vizsgálatot indítottunk.
Élelmiszerek ezreit vizsgáltuk, és több száz tanulmány során átgondoltuk a legjobb, legegészségesebb ételeket, amelyek rendkívül gazdag tápanyagokban és garantáltan segítenek a fogyásban.
A következő oldalon bemutatom az eredményt:
Aktiválja a YouTube-ot?
Legalább egy YouTube-videó található ezen az oldalon. A weboldal cookie-jait elutasítottuk. Ez azt jelenti, hogy a YouTube-videók már nem jeleníthetők meg, mivel a YouTube nem működik sütik és nyomkövető mechanizmusok nélkül. Még mindig aktiválni szeretné a YouTube-ot?